Consommer une poignée de noix par jour pour bénéficier de tous les avantages suivants :
1. Santé cardiaque :
Les propriétés antioxydantes des noix permettent de lutter contre les radicaux libres, ce qui contribue à préserver la santé du cœur. Ainsi, consommer des noix régulièrement vous permettra d’éviter des problèmes de santé liés au cœur.
2. La santé du cerveau :
Les noix protègent également contre les dommages liés à l’âge et à la dégénérescence, cela en raison de sa richesse en acides gras oméga 3.
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Manger des noix sur une base quotidienne permet de réduire les chances de développer la maladie d’Alzheimer. De plus, les acides gras oméga 3 ont aussi des actions contre les cellules cancéreuses, la dépression et le TDAH.
3. Régulation du taux de cholestérol :
Une étude publiée dans le New England Journal of médecine soutient que les personnes qui consomment régulièrement des noix ont moins de mauvais taux de cholestérol que ceux qui n’en consomment pas. De plus, ces personnes ont des cœurs plus sains.
4. Perte de poids :
Les noix sont une bonne source graisses polyinsaturées qui sont essentiels pour la bonne santé du corps. Ces types de graisse agissent contre les effets négatifs des graisses saturées. De plus, elles aident à diminuer les fringales et à vous sentir rassasié.
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5. Excellentes pour les cheveux, la peau et les ongles :
Les acides gras omégas 3 et les graisses polyinsaturées sont très utiles pour avoir une bonne apparence. Ces nutriments rendent les ongles, la peau et les cheveux plus les sains et gracieux.