Important à Savoir : Ces 16 illustrations dessinent les muscles que vous étirez en faisant vos exercices !

Accueil » Santé » Important à Savoir : Ces 16 illustrations dessinent les muscles que vous étirez en faisant vos exercices !

Vous devriez tous savoir que vous avez besoin de vous étirer, car les étirements aident votre sang à atteindre vos muscles et vos articulations, améliorant également votre posture et vos performances athlétiques et réduisant le risque de blessures et de douleur.

Comment savez-vous quels muscles vous étirez réellement ou si vous exécutez chaque étirement de la bonne manière pendant que vous faites du yoga ou une routine de flexibilité ? Eh bien, voici quelques éclaircissements sur le sujet, et grâce à ce topique, vous pourriez opter pour les meilleurs mouvements à exécuter pour répondre à vos objectifs.

Douleurs et étirement :

Si vous commencez à ressentir des douleur dans les muscles, pas le genre de douleur habituelle, mais le genre de douleur qui vous font sentir que quelque chose ne va pas bien, vous devriez d’abord localiser le muscle qui vous donne de la peine puis .

Étant une composante importante de tout programme de conditionnement physique et est très bénéfique au quotidien. Lorsque vous exécutez un étirement, il doit se faire sentir à l’intérieur de votre muscle. Sans pour autant causer de la pression sur vos articulations, si c’est le cas, cela signifie que vous poussez trop loin. Pendant l’étirement, concentrez-vous sur votre respiration et assurez-vous que ces mouvements soient aussi naturels que possible.

Nous allons partager quelques belles illustrations créées par un entraîneur de fitness espagnol pour vous montrer quels muscles sont touchés par différents tronçons. S’il vous plaît, gardez à l’esprit que tout en vous étirant, vous devez prêter attention à votre respiration et assurez-vous que les exercices ne vous causent aucune douleur. Retrouvez les détails dans la seconde partie de l’article …

Voici des étirements illustrés afin d’identifier chaque muscle sollicité :

Voir la page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)

Likez et Partagez cet article sur Facebook
Page suivante
VOUS AIMEREZ AUSSI