Important à Savoir : Ces 16 illustrations dessinent les muscles que vous étirez en faisant vos exercices !

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Voici des étirements illustrés afin d’identifier chaque muscle sollicité :

#1- Étirement de l’extension du cou :

Placez vos mains sur vos hanches, gardez votre colonne vertébrale droite, et inclinez votre tête en arrière. Pour un plus grand étirement, vous pouvez mettre vos mains sur votre front.

#2- Flexion côté latéral du cou :

Asseyez-vous le dos droit. Mettez votre main gauche au-dessus de votre tête, et inclinez lentement votre tête vers la gauche, de façon à ce que votre oreille gauche touche votre épaule. Répétez de l’autre côté.

#3- Épaules latérales :

Étirez votre bras droit à travers votre corps. Utilisez votre autre bras et tirez le bras qui est étiré vers votre corps. Répétez l’exercice avec l’autre bras.

#4- Allongement de la flexion du cou :

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