Selon la National Sleep Foundation, le nombre recommandé d’heures de sommeil dépend du facteur d’âge. La qualité de votre sommeil détermine l’énergie que vous avez tout au long de la journée et affecte votre état de santé.
Le danger du manque de sommeil
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Les troubles du sommeil sont causés par de nombreux facteurs. Le stress et la technologie moderne sont les plus courants. Le stress stimule la sécrétion du cortisol.
Une sécrétion excessive de l’hormone du stress entraîne un trouble du sommeil, une maladie et un malaise. Et la lumière libérée par des dispositifs technologiques bloque la production de la mélatonine.
Les habitudes de sommeil malsaines conduisent souvent à la fatigue et vous rendent incapable de prendre des décisions, de vous concentrer, de penser clairement et même de manger. Les scientifiques ont maintenant confirmé le lien entre les troubles du sommeil et les problèmes de santé.
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Si vous dormez moins de cinq heures par nuit, vous êtes plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques. Dormir moins de 7 heures crée des conditions parfaites pour le développement de problèmes de santé graves comme la prise de poids incontrôlé et le diabète.
Nouvelles lignes directrices pour les heures de sommeil
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