Nouvelles lignes directrices pour les heures de sommeil
Charles Czeisler, professeur à l’Université de Harvard, a réuni une équipe d’experts et a fait une recherche merveilleuse. Ils ont fait l’objet de nombreuses études réalisées entre 2004 et 2014.
Le but de leur recherche était de déterminer le nombre correct d’heures de sommeil pour chaque tranche d’âge. Ils étudient également les effets du sommeil sur la santé globale.
Voici les résultats de la recherche de Czeisler :
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Nouveau-né (0-3 mois) : 14 à 17 heures.
Bébés (4-11 mois) : 12 à 15 heures.
Enfants (1-2 ans) : 11 à 14 heures.
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École maternelle (3-5 ans) : 10 à 13 heures.
Âge scolaire (6-13 ans) : 9 à 11 heures.
Adolescent (14-17 ans) : 8 à 10 heures.
Jeunes (18-25 ans) : 7 à 9 heures.
Adultes (26-64 ans) : 7 à 9 heures.
Personnes âgées (plus de 65 ans) : 7 à 8 heures.
Un sommeil insuffisant entraîne des problèmes de santé graves, alors essayez de vous reposer suffisamment pendant toute la nuit.