Un programme de petit-déjeuners pour perdre du poids sans souffrir de faim (7 jours d’une cure équilibrée) :
Premier petit déjeuner (Jour 1 du programme) :
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- Une pomme.
- Un œuf cuit à la vapeur (Non frit).
- Trois craquelins de grains entiers ou du pain complet.
- Une tasse de café.
- Un pamplemousse.
- Un yaourt avec 2 barre de céréales.
Deuxième petit – déjeuner (Jour 2) :
- Un verre de lait écrémé.
- Un kiwi.
- Deux pain complet avec un peu de confiture maison.
- Un verre de jus d’orange.
Troisième petit – déjeuner (Jour 3) :
- Un bol de salade de fruits de saison.
- Un verre de lait écrémé.
- Du pain de blé entier.
Quatrième petit déjeuner (Jour 4) :
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- Trois tranches d’ananas.
- Une tasse de thé rouge.
- Un bol de lait écrémé avec des grains entiers.
- Un yogourt.
Cinquième petit–déjeuner (Jour 5) :
- Une tasse de café avec du lait.
- Pain grillé.
- Une pomme.
- Trois biscuits Graham avec du fromage.
Sixième petit–déjeuner (Jour 6) :
- Jus d’ananas.
- Une infusion de la plante que vous aimez.
- Deux tranches de jambon de dinde cuits
- Du pain de blé entier.
Septième petit–déjeuner (Jour 7) :
- Douze amandes.
- jus de carotte naturel à la pomme.
- Deux tranches d’ananas.
- Yogourt avec grains entiers.
Commencez votre journée avec ces petits déjeuners régulièrement et perdez 10 kg de votre surpoids facilement avec l’assurance d’un apport considérable en énergie et en nutriments essentiels à votre force musculaire et votre équilibre corporel.