L es 5 graines les plus bénéfiques pour la santé sur terre ! Voici les dosages à respecter …

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Qui d’entre nous n’incluent pas une variété de graines dans son régime ? Peut-être que vous êtes un adepte de graines de tournesol, ou vous aimez ajoutez quelques graines de citrouille sur votre salade parce que vous aviez vu un chef célèbre le faire la télé. Ce que vous ne réaliserez peut-être pas réside dans le fait que de nombreuses graines, certaines communes et d’autres plus rares, sont en fait des super-aliments, nutritives et thérapeutiques à certaines doses seulement …

Ces graines saines sont en réalité de petites mines de vitamines essentielles et de minéraux tout enveloppées dans un paquet minuscule. Voici une liste des 5 semences les plus saines, avec une explication du pourquoi vous devriez en faire une priorité dans votre alimentation.

#1- Graines de citrouille :

La Commission E Allemande et l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaissent l’usage médicinal des graines de citrouille pour soulager les symptômes de la vessie irritable (ou vessie hyperactive) et les troubles de la miction associés à l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP).

Les graines de citrouille non décortiquées sont en fait la meilleure source de zinc, puisque ce minéral bénéfique est réellement contenu dans l’enveloppe d’endosperme de la graine. Un conseil : Mangez la graine de citrouille entière, la coquille et tous, pour en tirer un plus grand bénéfice nutritionnel.

# 2 Graines de cumin :

Parce que les graines de cumin sont reléguées à la grille d’épices, ils sont un super-aliment souvent négligé. Le cumin est largement connu pour aider la digestion, juste une cuillère à café de graines de cumin entières contient 20 milligrammes de calcium et 38 milligrammes de potassium.

Deux cuillères à café de graines de cumin contiennent plus de 15% de votre apport quotidien recommandé de fer, qui aide l’immunité et améliore l’oxygénation du sang. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les femmes en période de menstruelle, qui pourraient l’utiliser pour récupérer le fer afin de compenser ce qui est perdu.

# 3 Graines de grenade :

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