La formule « Détente et Bien-être » : 20 minutes de Yoga pour Débutant(e) qui changeront complètement votre vie !

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Postures, respiration, fréquence… Utiliser sa force mentale pour trouver la paix est plus simple qu’on ne le croit. La méditation c’est tout simplement s’asseoir et se détendre pour équilibrer son mental et son physique. Néanmoins, si vous ne pouvez pas méditer, alors essayez de faire du yoga. Il vous aidera à vous détendre et à sortir des états de stress quotidiens.

Tout en faisant du yoga, le lien entre le corps et la respiration aide votre esprit à se détendre et à ne plus penser à d’autres choses. Etant très efficace pour l’esprit, le yoga améliore également la force du corps, l’équilibre ainsi que la flexibilité.

Faire des poses de yoga est très bénéfique pour :
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• Améliorer votre humeur et réduire le stress
• Chasser la douleur du dos et des muscles
• Réduire l’hypertension artérielle
• Protéger la santé coronarienne et soulager les symptômes de l’insuffisance cardiaque
• Renforcer la force et la flexibilité du corps
• Réduire l’anxiété
• Apaiser les symptômes de l’asthme et des allergies
• Améliorer la posture corporelle et l’état musculo-squelettique
• Améliorer la mobilité des articulations

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En faisant du yoga, vous aidera à être plus calmes, plus disciplinés et plus inspirés. Combinez ces mouvements pour débutant, compilés dans la seconde partie de cet article, pendant 20 minutes, et vous ressentirez les différences dès la fin de la séance.

Voici 5 poses de yoga à exécuter en 20 minutes qui changeront votre vie :

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