La formule Minceur qu’il vous faut : Une série de 3 exercices physiques pour brûler les graisses abdominales et tonifier le ventre !

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Michelle Lovitt nous explique comment pratiquer sa série d’exercices qui permet de tonifier le ventre en brûlant toutes les graisses :

1. Planche à rouler :

Commencer par adopter une position de planche avec votre corps qui forme une courbe droite avec vos épaules et vos chevilles bien tendus (A). Ensuite, Tournez-vous sur le coté gauche en gardant toujours la position de planche, avec le coude appuyé contre le sol.

Maintenez la position pendant 10 secondes(B), puis changez de coté en vous tournant vers le coté droit cette fois-ci C. Gardez la même position pendant 10 secondes aussi. Ensuite, faites une pause et répétez l’exercice en revenant à votre position de planche initiale.

2. Roll-up :

Allongez-vous à plat avec vos jambes serrées, vos pieds fléchis, et vos bras arrivant près de vos oreilles (A). Ensuite, levez vous doucement en gardant les bras tendus et les pieds bien fixés au sol (B). Poursuivez ce mouvement et commencez à vous plier de sorte comme ci vous voulez toucher votre front contre vos genoux (C). Ensuite, faites les mêmes mouvements à l’inverse.

3. Boule à billes Suisse :

 

Adoptez une position push up avec vos bras complètement tendus. Reposez vos tibias sur une balle suisse. Votre corps doit former une ligne droite (A). Sans changer la posture du bas du dos, roulez la balle suisse vers votre poitrine en la tirant vers l’avant avec vos pieds (B). Puis retourner la balle à la position de départ en la faisant rouler vers l’arrière.

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