En surpoids depuis toujours, Tamar Ward a essayé pendant de longues années de perdre du poids. Régimes divers, programmes de fitness à outrance, autant de tentatives qui sont restées vaines, décourageant la jeune femme… Jusqu’au jour où un nutritionniste a compris ce qu’il lui fallait. Voici comment Tamar Ward a finalement réussi à perdre plus de 50 kilos !
Avant Avant : 138 kilos
Après : 84,50 kilos
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Au moment où elle a quitté le lycée, Tamar faisait incliner l’aiguille de la balance à 115 kilos. Après obtention de son diplôme, son emploi du temps très chargé en tant qu’étudiante en ophtalmologie l’a conduite à soulager son stress à coups d’aliments industriels. Toute activité était limitée par deux hernies discales qui l’ont contrainte à rester allongée pendant les derniers mois de l’année 2012. En janvier 2013, elle pesait plus de 138 kilos.
Après la guérison, Tamar savait qu’elle devait agir. Donc, inscrite à Weight Watchers, elle a commencé à promener davantage son chien et à suivre des cours de cardio sur DVD quatre fois par semaine. Mais quand est arrivé le moment d’essayer sa robe de mariée, en mars 2013, Tamar pouvait à peine entrer dans une taille 50, même si la balance lui disait qu’elle avait perdu 12,5 kilos.
Stagnant à 98 kilos, malgré ses trois séances de levées de poids par semaine, elle s’est concentrée sur son régime alimentaire. Elle a modifié sa façon de se nourrir et suivi un régime pauvre en glucides pendant deux mois, sans succès.
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Elle a finalement consulté un nutritionniste qui l’a mise à un régime à 1.700 calories à base de produits laitiers et de glucides complexes : un milk-shake protéiné au petit-déjeuner, un bon déjeuner (souvent du poulet, du riz brun et des légumes verts) et un dîner composé uniquement de protéines et de légumes verts. Ce programme l’a aidée à perdre 10 kilos de plus pour s’établir à 84,5 kilos.
Tamar, aujourd’hui âgée de 27 ans, est plus à l’aise sur les photos et est devenue une fanatique du sport : « Je m’entraîne pour un semi-marathon », déclare-t-elle.
Voici ce qui a aidé Tamar à atteindre le poids qu’elle visait :
Éviter la tentation. « La modération ne marche pas chez moi quand il s’agit de bonbons, donc il n’y en a aucun à la maison. »
Recruter des camarades d’exercice. « Mon amie Lauren participe à toutes les courses avec moi. Elle me donne une motivation supplémentaire et m’aide à me sentir responsable. »
Vérifier régulièrement. « J’essayais régulièrement certains jeans dans lesquels je me sentais un peu serrée, puis j’ai augmenté l’enjeu. »
Pour perdre du poids, il est conseillé de combiner une alimentation saine avec une activité physique régulière. S’hydrater (aumoins 1,5L par jour) et dormir suffisamment (8h par nuit) aident aussi à perdre du poids.