Les étirements, un excellent moyen de rester en bonne santé ! 14 poses à réaliser avant de dormir …

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Voici comment reconnaître les muscles à étirer et sélectionner la bonne manière de faire des poses avant de dormir :

14 étirements et poses pour revivifier votre corps

Arrêtez de penser à la durée de l’étirement et au lieu de cela, respirez, concentrez-vous sur les sensations de vos muscles et essayez de trouver le repos.

P.S: les exercices sont disposés de la gauche vers la droite.

 

1. Rectus Abdominus et Obliques externes :

Cet exercice est le plus approprié pour les personnes qui ont déjà une bonne flexibilité.

2. Pli large des adducteurs :

Cet exercice est idéal pour étirer les adducteurs et les ischio-jambiers, et ouvrir les hanches.

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