Les meilleurs aliments et huiles essentielles pour aider à prévenir de la maladie d’Alzheimer

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La maladie d’Alzheimer est une forme de  démence qui peut priver les personnes de leur capacité à penser clairement, à effectuer des tâches quotidiennes et à se souvenir de qui elles sont. Il y a tellement de choses que nous ignorons encore sur le cerveau humain, mais heureusement, 2016 marque une année de progrès et d’importantes avancées dans la maladie d’Alzheimer.

Il existe plusieurs théories, notamment  les dommages causés par les radicaux libres, l’incapacité d’utiliser correctement le glucose, les carences en vitamines ou les toxines environnementales. Cette maladie touche un tiers des personnes de plus de 85 ans aux États-Unis.

La bonne nouvelle est qu’il existe des options de traitement naturel pour la maladie d’Alzheimer qui peuvent effectivement améliorer cette condition. Récemment, des scientifiques ont également découvert des percées majeures dans la maladie d’Alzheimer qui pourraient, un jour, nous amener à guérir.

7 percées remarquables dans la maladie d’Alzheimer en 2016

1. Ce que vous mangez est TRÈS important

Hippocrate a reconnu l’importance de la nourriture dans la guérison du corps en 400 avant J-C. La science moderne rattrape son retard. Des scientifiques ont récemment découvert que le  régime méditerranéen  semble protéger de la maladie d’Alzheimer.

Une étude de l’UCLA publiée dans l’ American Journal of Geriatric Psychiatry a  révélé que le régime méditerranéen est l’un des principaux facteurs du mode de vie qui semble empêcher le cerveau de développer les plaques toxiques et les enchevêtrements associés au développement de la maladie d’Alzheimer.

La plaque est caractérisée par des dépôts d’une protéine toxique appelée bêta-amyloïde dans les espaces entre les cellules nerveuses du cerveau. Pensez aux enchevêtrements de fils noués de la  protéine tau que l’on  trouve dans les cellules du cerveau. Les deux sont considérés comme les indicateurs clés de la maladie d’Alzheimer.

La nouvelle étude utilise l’imagerie TEP pour étudier les modifications du cerveau et est la première à démontrer comment les facteurs liés au mode de vie ont une influence directe sur les protéines anormales chez les personnes présentant une perte de mémoire subtile et chez lesquelles on n’a pas encore diagnostiqué de démence. Des facteurs liés au mode de vie sain ont également été associés à une réduction du rétrécissement du cerveau et à une diminution du taux d’atrophie chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Les aliments de base du régime méditerranéen comprennent :

– Fruits et légumes frais (en particulier les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé et les légumes non féculents comme les aubergines, le chou-fleur, les artichauts, les tomates et le fenouil

Huile d’olive

– Noix et graines (comme les amandes et les graines de sésame utilisées pour faire le tahini)

– Légumineuses et haricots (surtout les lentilles et les pois chiches utilisés pour la fabrication du houmous)

– Herbes et épices (comme l’origan, le romarin et le persil)

Grains entiers

Manger du poisson et des fruits de mer pêchés dans la nature au moins deux fois par semaine

Volaille de qualité supérieure, œufs, fromage,  lait de chèvre et kéfir ou yogourt riches en probiotiques, à consommer avec modération

Viande rouge consommée lors d’occasions spéciales ou environ une fois par semaine

Beaucoup d’eau fraîche et du café ou du thé

Souvent un verre de vin rouge par jour

2. L’exercice est un puissant préventif de la maladie d’Alzheimer

Cette même étude menée par UCLA a également produit des résultats robustes concernant les propriétés de protection du cerveau exercées par l’exercice. Ceux qui étaient plus actifs physiquement de façon régulière présentaient également les niveaux les plus bas d’embrouilles et de plaques sur les images TEP, ce qui signifie qu’ils avaient beaucoup moins de risques de développer la maladie d’Alzheimer.

Bien que tout type d’exercice soit certainement mieux que de rester assis, si vous êtes pressé, l’entraînement en rafale, également appelé entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT, est une excellente option.

Rappelez-vous cependant que nous avons besoin de plus de recherches sur l’impact de l’IHI sur le cerveau. Nous savons qu’il fait fondre la graisse plus rapidement que le cardio traditionnel (et qu’un IMC inférieur réduit le risque d’enchevêtrement et de plaques associées à la maladie d’Alzheimer, selon la dernière étude menée par UCLA). Cependant, une étude précédente avait révélé que le cardio à l’état d’équilibre créait plus de neurones cérébraux par rapport à la musculation ou à la HIIT.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si une forme d’exercice convient le mieux pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Pour le moment, concentrez-vous uniquement sur l’activité physique et sur une fourchette d’IMC saine.

3. Votre profession pourrait agir comme un médicament anti-Alzheimer

Saviez-vous que certains  emplois pourraient vous protéger contre la maladie d’Alzheimer ? Les humains sont des créatures sociales et travailler directement avec d’autres personnes plutôt que principalement avec des données ou des objets semble offrir une protection contre la maladie d’Alzheimer.

Des scientifiques du Wisconsin Alzheimer’s Disease Research Center et du Wisconsin Alzheimer’s Institute ont examiné 284 scanners du cerveau de personnes d’âge moyen à risque de contracter la maladie d’Alzheimer. Ils ont constaté que ceux qui travaillaient en étroite collaboration avec des personnes dans des situations de travail complexes étaient mieux capables de tolérer des lésions cérébrales que ceux qui travaillaient dans des environnements plus isolés.

Ceux qui ont travaillé dans des contextes plus sociaux, par exemple des enseignants et des médecins, semblent être en mesure de mieux maintenir la fonction cognitive.  Les chercheurs expliquent que ces analyses soulignent l’importance de l’engagement social dans le cadre de travail pour renforcer la résilience à la maladie d’Alzheimer.

Si vous travaillez de manière isolée et que vous ne pouvez pas faire grand chose pour changer cela, prenez des mesures supplémentaires pour être le plus social possible après les heures de travail et pendant vos jours de congé afin de rendre votre cerveau plus résistant.

4. La marijuana pourrait protéger le cerveau de la maladie d’Alzheimer

Les scientifiques du Salk Institute ont découvert que le tétrahycrocannabinol, un composant principal du  cannabis, et d’autres composés présents dans la marijuana, pourraient bloquer la progression de la maladie d’Alzheimer.

En laboratoire, les composés végétaux ont bloqué la maladie en atténuant l’inflammation cellulaire et en éliminant les protéines amyloïdes toxiques présentes dans les cellules du cerveau. Il s’agit d’une étude unique en son genre montrant que les cannabinoïdes affectent à la fois l’inflammation et l’accumulation de bêta-amyloïde dans les cellules nerveuses. Des essais cliniques sont maintenant nécessaires pour voir si les résultats prometteurs sont également valables chez l’homme.

5. Éviter certains médicaments sur ordonnance et en vente libre pourrait réduire votre risque de maladie d’Alzheimer 

Les médicaments liés à la démence  comprennent désormais des médicaments populaires contre le sommeil et les allergies. Ceux-ci incluent des substances comme la diphenhydramine (pour les allergies), le dimenhydrinate (pour le mal des transports / nausées), une combinaison d’ibuprofène et de citrate de diphenhydramine (pour la douleur et le sommeil) et la doxylamine (pour les allergies), entre autres. Ces pilules ont  des  propriétés anticholinergiques , quelque chose de plus en plus lié à la démence.

Une étude de 2016 publiée dans  JAMA Neurology a  utilisé des examens par IRM et par TEP pour montrer comment les médicaments anticholinergiques abaissent le métabolisme cérébral et déclenchent des taux plus élevés d’atrophie cérébrale. La prise d’anticholinergiques a également entraîné une dégradation des résultats aux tests de mémoire.

Certains antidépresseurs,   médicaments contre la MPOC et l’asthme, ainsi que les médicaments pour traiter l’hyperactivité vésicale, pourraient également appartenir à la catégorie des anticholinergiques. Par conséquent, si vous avez besoin de ces médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien pour savoir s’il existe des alternatives plus sûres.

6. Votre intestin joue un rôle dans la maladie d’Alzheimer

Votre intestin est responsable de beaucoup plus que de la digestion. En 2016, des chercheurs de l’Université de Chicago ont découvert qu’une dose à long terme d’antibiotiques modifiait les bactéries intestinales des souris d’une manière qui semblait contribuer à réduire les niveaux de protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau de ces souris.

Ceci est une recherche préliminaire et je ne suggère certainement pas que nous commencions tous à prendre des antibiotiques. Mais ce qui me plaît dans cette avancée, c’est qu’elle souligne le fait que nos tripes – ou notre  microbiome  – sont très étroitement liées à notre cerveau et à nos maladies liées au cerveau. En fait, beaucoup ont qualifié notre intestin de «second cerveau». Des recherches futures pourraient potentiellement envisager des moyens plus naturels de garder notre intestin en bonne santé pour protéger notre cerveau.

7. Une approche personnalisée du traitement

En 2016, une petite étude publiée dans la revue  Aging, des chercheurs du Buck Institute et de UCLA ont pu utiliser un traitement personnalisé pour inverser la maladie d’Alzheimer chez les patients aux premiers stades de la maladie.

En utilisant un programme thérapeutique personnalisé en 36 points qui implique des changements complets dans le régime alimentaire, la stimulation du cerveau, l’exercice, l’optimisation du sommeil, des produits pharmaceutiques et vitamines spécifiques et d’autres étapes ayant un impact sur la chimie du cerveau, l’équipe a pu améliorer les symptômes de certains patients au point qu’ils ont effectivement pu retourner au travail.

(Informations sur le bonus: les  positions de sommeil  importent. Un sommeil couché améliore l’un des processus de nettoyage des déchets du cerveau, réduisant ainsi le risque de maladies neurologiques comme Alzheimer et  Parkinson.)

Ceci est juste une preuve plus scientifique que le style de vie compte vraiment quand il s’agit de traitement naturel et de prévention d’Alzheimer.

Meilleurs aliments à consommer et à éviter

Aliments à consommer :

Aliments biologiques non transformés.  Assurez-vous que votre régime alimentaire contient beaucoup de «vrais aliments». Ce sont des aliments sans liste d’ingrédients. Les légumes, les viandes propres et les fruits avec modération sont tous des aliments importants à consommer.

Antioxydants tels que les vitamines A, C, E.  Il peut exister un lien entre les radicaux libres et la maladie d’Alzheimer. Les aliments antioxydants  aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits et les légumes colorés sont riches en antioxydants et doivent être consommés à chaque repas.

Poisson pêché à l’état sauvage.  Une excellente source d’ acides gras oméga-3, notamment de DHA, qui sont essentiels à la santé du cerveau.

Aliments riches en zinc.  Beaucoup de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont une  carence en zinc . Les aliments riches en zinc comprennent les graines de citrouille, le bœuf nourri à l’herbe et le chocolat noir.

Huile de noix de coco. L’utilisation de l’huile de noix de coco consiste à fournir au cerveau des cétones, qui servent de carburant au cerveau au lieu du glucose. Certaines personnes ont constaté une amélioration significative de la mémoire après avoir ajouté de la noix de coco à leur régime alimentaire. 

Aliments à éviter :

N’importe quel aliment contenant des toxines ou des additifs.  Ces aliments peuvent éventuellement être neurotoxiques. Veillez particulièrement à éviter la « sale douzaine » : fruits et légumes non organiques recouverts de produits chimiques agricoles neurotoxiques. Des études montrent que les personnes présentant des taux élevés de pesticides organochlorés dans le sang, y compris le DDE, un composé de dégradation du DDT, font face à un risque plus élevé de maladie d’Alzheimer. Il est également préférable d’éviter les  aliments transformés .

Alcool. L’alcool est une toxine et peut provoquer la mort des cellules cérébrales plus rapidement que la normale. En fait, la «démence liée à l’alcool» existe déjà. Les recherches montrent que les lobes frontaux des personnes diagnostiquées avec l’alcoolisme semblent particulièrement susceptibles d’être endommagés, avec des signes évidents de diminution marquée de la densité neuronale, de la contraction volumique, du métabolisme du glucose et de la perfusion.

Eau du robinet.  L’eau du robinet  peut contenir des toxines environnementales, notamment des sels d’aluminium (voir ci-dessous). Assurez-vous donc de tester votre eau si vous buvez de l’eau du robinet (ou d’obtenir un rapport de test récent si vous buvez de l’eau municipale) et de filtrer les contaminants. Le groupe de travail sur l’environnement a publié un excellent  guide  sur les filtres à eau potable pour vous aider à trouver celui qui convient le mieux à votre situation.

Sucre et grains raffinés. La maladie d’Alzheimer peut être causée par une résistance à l’insuline, semblable au diabète. Par conséquent, maintenir votre insuline à un niveau bas en éliminant le sucre et les grains raffinés sera un élément important du maintien de la santé du cerveau.

Aliments emballés dans des récipients en aluminium.  L’aluminium étant neurotoxique à des concentrations élevées, il est préférable de l’éviter. En fait, les recherches montrent que l’aluminium pénètre dans les neurones de la même manière que le fer, ce qui entraîne une accumulation d’aluminium et des lésions neurofibrillaires liées à la progression d’Alzheimer. Vous devez particulièrement éviter de chauffer des aliments en aluminium. on sait que la chaleur libère des composés plus toxiques.

5 Suppléments Naturel

En plus du régime alimentaire, essayez ces remèdes dans le cadre de votre protocole de traitement naturel.

1. Huile de poisson avec DHA (1000 mg par jour)

Les  avantages de l’huile de poisson  incluent le DHA, un acide gras essentiel au fonctionnement du cerveau. L’huile de poisson de haute qualité réduit également l’inflammation.

2. Vitamine D3 (5 000 UI par jour)

Une carence en vitamine D  pourrait être un facteur de risque pour la maladie d’Alzheimer. Les recherches montrent que des quantités importantes de vitamine D peuvent aider à prévenir la formation de nœuds et de plaques sur le cerveau.

3. CoQ10 (200 mg par jour)

Les niveaux de  CoQ10  diminuent avec l’âge, et certaines recherches ont montré que la supplémentation pouvait ralentir l’évolution de la maladie d’Alzheimer.

4. Ginkgo Biloba (120 mg par jour)

Le ginkgo biloba contribue à améliorer la circulation cérébrale et la mémoire et peut constituer un traitement efficace contre la maladie d’Alzheimer.

5. Phosphatidylsérine (300 mg par jour)

La phosphatidylsérine améliore la communication des cellules cérébrales et la mémoire, et il a été démontré qu’elle était bénéfique pour le traitement de la maladie d’Alzheimer au stade précoce.

Bonus Remedy :  L’astaxanthine, un antioxydant caroténoïde présent dans le saumon sauvage, peut favoriser la santé du cerveau. Prendre 2 à 4 g 2 fois par jour.

Huiles Essentielles pour l’Alzheimer

L’huile d’encens et l’huile de romarin soutiennent la fonction cérébrale et le développement neurologique. Mettez 2 gouttes d’huile d’encens sur le toit de votre bouche deux fois par jour et appliquez de l’huile de romarin sur le cuir chevelu après votre douche tous les jours.

Réflexions finales sur les traitements naturels d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer n’est pas un phénomène normal du vieillissement, même si elle touche un nombre croissant d’adultes. Actuellement incurable, la maladie caractérisée par des plaques toxiques et des enchevêtrements dans le cerveau entraîne des symptômes de perte de mémoire, des changements de personnalité, des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et la mort.

Les scientifiques ont eu du mal à proposer des thérapies utiles, mais 2016 a été une année riche en découvertes prometteuses, notamment en ce qui concerne les preuves scientifiques attestant que l’alimentation et l’exercice jouent un rôle de premier plan dans la prévention.

Les chercheurs de l’UCLA ont utilisé des scanners TEP pour montrer qu’un régime méditerranéen, une activité physique régulière et un IMC sain réduisent considérablement le risque de développer des plaques toxiques et des enchevêtrements qui conduisent à la maladie d’Alzheimer.

Dans d’autres percées dans la maladie d’Alzheimer, les chercheurs ont découvert un lien entre l’intestin et la maladie d’Alzheimer et entre certains médicaments populaires et la maladie. La marijuana, certains aliments et suppléments sont des traitements plus préventifs et naturels, ce qui pourrait permettre de remédier à l’inflammation et à la perte de mémoire liées à la maladie d’Alzheimer.

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