Mesdames, ces 6 vitamines est celles dont vous avez le plus besoin … Mais, en respectant le bon Dosage !

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Voici 6 vitamines indispensables au maintien d’un bon état de santé chez les femmes :

1. Vitamine A :

La vitamine A contient des propriétés antioxydants. Les femmes ont toutes besoin de vitamine A car elle aide à construire et à renforcer les os, les dents, les tissus mous, la peau et les muqueuses. La vitamine A réduit également le risque de maladie chronique, améliore la vision, ralentit le processus de vieillissement et stimule le système immunitaire.

Les aliments riches en vitamine A sont entre autres les carottes, le cantaloup, la citrouille, les abricots, les tomates, la pastèque, la goyave, le brocoli, le chou frisé, la papaye, les pêches, les poivrons rouges, les épinards, les œufs, le foie, le lait et les céréales enrichies.

2. Vitamine B2 :

Connue sous le nom de riboflavine, la vitamine B2 est essentielle pour le maintien d’un bon état de santé. Il aide à stimuler l’énergie et à renforcer le système immunitaire, tout en réduisant les picotements ainsi que les engourdissements, l’anxiété, le stress et la fatigue.

Une carence en vitamine B2 peut affecter le métabolisme et influer sur le système immunitaire et les fonctions neuronales qui peuvent causer le mal de gorge, les ulcères de la bouche, les fissures sur les lèvres, les cheveux secs, les rides et les démangeaisons de la peau.

Les aliments riches en vitamine B2 sont les viandes d’orgue, le fromage, le lait, le yaourt, les légumes à feuilles, les œufs, les céréales, les grains entiers, le soja, les amandes, les noix et les champignons.

3. Vitamine B6 : 

La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est une vitamine essentielle pour avoir un système immunitaire sain. Cette vitamine aide le corps à produire des hormones et autres substances chimiques au niveau du cerveau, qui à leur tour contribuent à réduire la dépression, les maladies cardiaques et la perte de mémoire.

Il peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang. Les femmes enceintes peuvent manger des aliments avec de la vitamine B6 pour se débarrasser des nausées matinales. Le manque de vitamine B6 dans le corps peut causer l’anémie.

Les aliments qui renferment une bonne dose de vitamine B6 sont les céréales enrichies, les avocats, les bananes, les viandes, les haricots, le poisson, la farine d’avoine, les noix, les graines et les fruits secs.

4. Vitamine B7 :

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