Les minéraux, les vitamines et les nutriments de sources alimentaires sont des composés indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, si tous ces composés sont essentiels pour l’organisme, certains ont la particularité de prévenir et même de guérir plusieurs problèmes de santé. Les oméga-3 font partie de ces rares composés …
Les oméga-3 sont de puissants acides gras, essentiels pour la croissance et le bon fonctionnement de l’organisme. Ils jouent un rôle important dans le maintien de la santé, le développement du cerveau, des os, des muscles, des dents, des cheveux et des ongles. Raison pour laquelle, nous vous conseillons d’inclure dans votre régime alimentaire des aliments riches en acide oméga-3.
Les bonnes sources d’acides oméga-3 :
Pendant plusieurs décennies, plusieurs études scientifiques ont prouvé comment les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé et le bien être. Ce sont des nutriments, qui proviennent à la fois des plantes et des animaux, et sont dits être excellents pour la santé du cœur.
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On distingue trois types d’acide oméga-3, à savoir l’acide éicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linoléique (ALA). L’EPA et le DHA proviennent de sources animales, comme le krill et le poisson, alors que l’ALA provient de graines de lin, de chanvre et d’autres plantes.
Les oméga-3 présents dans les produits animaliers sont considérés comme les meilleures variétés car ils ont plus de bienfaits pour la santé. De plus, le corps peut absorber l’EPA et le DHA mieux que l’ALA. Cependant, il n’est pas forcement nécessaire d’éviter l’ALA, il offre aussi certains avantages pour la santé.
Un apport quotidien élevé en acides oméga-3 peut être bénéfique pour la santé sous plusieurs formes, en voici quelques unes :
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