Un apport quotidien élevé en acides oméga-3 peut être bénéfique pour la santé sous plusieurs formes, en voici quelques unes :
Une excellente source d’acides oméga-3 que tout le monde a à sa portée, est les suppléments d’huile de poisson (oméga-3). Cette huile offre de nombreux avantages pour la santé.
1. Une meilleure santé cardiaque :
Selon une étude italienne, les survivants d’une crise cardiaque ont considérablement réduit leur risque de subir une autre attaque après avoir régulièrement consommé des huiles de poisson. Consommer le supplément au moins une fois par semaine peut réduire de 50% le risque d’un arrêt cardiaque mortel.
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2. Réduction des douleurs de l’arthrose :
Une étude menée par l’Université de Bristol a démontré que les suppléments d’huile de poisson peuvent diminuer les douleurs ressenties à cause de l’arthrose jusqu’à 50% chez les cobayes.
3. Augmentation de la durée de vie :
Avec l’aide de l’huile de poisson, vos télomères (l’ADN trouvé à chaque extrémité d’un chromosome) deviennent plus longs, ce qui signifie une plus longue vie.
4. Amélioration de la mémoire :
Une étude particulière a porté sur deux groupes de personnes, dont l’un prenait les suppléments d’huile de poisson et l’autre n’en prenait pas. Après plusieurs jours, les chercheurs ont découvert que les huiles de poisson peuvent stimuler le fonctionnement cognitif et peuvent améliorer la structure du cerveau.
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5. Une meilleure santé osseuse :
La plupart d’entre nous sont conscients que, pour améliorer la santé osseuse, nous devrions consommer du calcium en tant que supplément, avec le magnésium et la vitamine D. Mais ce ne sont pas les seuls nutriments que vous devriez prendre. Omega-3 est également essentiel dans la construction et le renforcement des os.
Compléter avec des huiles de poisson oméga-3 représentent d’autres avantages comme la réduction des taux de triglycérides et la pression artérielle, la diminution des accidents vasculaires cérébraux et des symptômes de l’arthrite, mais aussi moins de chances de développer les cancers de la prostate, du sein et du côlon.