Mode d’Emploi : 3 jus pour faire face au stress, à l’anxiété et à la fatigue !

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L’anxiété est définie médicalement comme un sentiment général d’inquiétude, selon l’Université du Maryland Medical Center. Il est normal de ressentir de l’anxiété parfois, mais si vous la ressentez souvent, sans une situation particulière qui interfère avec vos activités quotidiennes, vous devez intervenir immédiatement pour diagnostiquer et soulager cet état.

Les symptômes de l’anxiété peuvent inclure tension musculaire, agitation, pouls rapide, maux d’estomac, difficultés respiratoires, maux de tête, irritabilité, transpiration, problèmes de sommeil et fatigue. Certains aliments peuvent déclencher l’anxiété, d’autres par contre peuvent prévenir et stopper les attaques d’anxiété.

Cerveau et anxiété : les liaisons dangereuses

Le cerveau est l’un des organes avec le plus haut niveau de lipides. Les lipides cérébraux, composés d’acides gras, sont des constituants structuraux des membranes. Il a été estimé que la matière grise contient 50% d’acides gras polyinsaturés (environ 33% appartiennent à la famille des oméga-3), et sont donc fournis par l’alimentation.

Dans l’une des premières démonstrations expérimentales de l’effet des substances alimentaires sur la structure et la fonction du cerveau, les acides gras oméga-3 (en particulier l’acide alpha-linolénique, ALA) ont été les éléments à exercer de grands effets. Une tendance importante a été observée à partir des résultats de certaines études récentes que l’abaissement du cholestérol plasmatique par l’alimentation et les médicaments augmente l’anxiété.

La nutrition, l’anxiété et la fatigue sont intrinsèquement et indéniablement liées, comme le suggèrent les preuves croissantes des chercheurs en neuropsychiatrie. Selon une étude rapportée dans Neuropsychobiology, la supplémentation de neuf vitamines, 10 fois plus de l’allocation normale recommandée de régime (RDA) pendant 1 an a amélioré l’humeur chez les hommes et les femmes dans des états anxieux post-dépressifs.

La partie intéressante était que ces changements dans l’humeur après une année ont eu lieu même si l’état de sang de neuf vitamines a atteint un plateau après 3 mois. Cette amélioration de l’humeur était particulièrement associée à l’amélioration de la vitamine B2 et B6. Chez les femmes, le statut basique de la vitamine B1 était lié à une mauvaise humeur et une amélioration de la même après 3 mois était associée à une amélioration de l’humeur.

Voici 3 jus pour vous débarrasser de la fatigue, du stresse et de l’anxiété (R:

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