Mode d’emploi : Quand la marche peut vous faire perdre plus de 20 kg de surpoids …

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Votre objectif c’est la perte de poids, n’est-ce pas ? Considérez dès maintenant que la marche est meilleure que la course, dans le chemin qui mène à votre nouveau corps. Une récente étude britannique a révélé que les gens qui marchaient régulièrement, à un rythme rapide, pesaient moins que ceux consacrés leur temps à d’autres types d’activité physique et à la marche également.

La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. A l’inverse de la marche quotidienne, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche sportive se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré.

Pourquoi choisir la marche pour maigrir ?

Bien qu’elle ait essayé tout du kettlebells à la gyrokinesis, l’entraîneur personnel et le gourou de la vidéo de forme physique, Jessica Smith dit que la marche reste son entraînement de choix pour la condition physique et le contrôle du poids.

Elle déclare ceci : « Je crois vraiment que c’est la meilleure façon d’obtenir et de rester en forme… Non seulement elle est gratuite, mais n’importe qui peut la faire et vous n’avez pas besoin d’équipements pour commencer. C’est facile pour les articulations, et je crois qu’elle aide au contrôle de l’appétit», contrairement à la course à pied.

« Selon l’endroit où vous commencez et le rythme que vous suivez, vous pouvez vous attendre à perdre entre 400 g et un kilo par semaine avec un nouveau programme de marche », affirme Erin Palinski-Wade, auteur de Walking the Weight Off for Dummies.

Pour obtenir votre nouveau programme de la marche amincissante, suivez ces conseils de Palinski-Wade, de Smith et du chirurgien orthopédiste Scott Mullen de l’université de médecine de sports de l’hôpital de Kansas … (Dans la suite de cet article).

Voici les conseils des spécialistes pour débuter dans l’exercice de la marche qui fait perdre efficacement du surpoids :

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