Ne Cherchez plus ! Voici PRÉCIEUSEMENT la distance que vous devez parcourir chaque jour pour perdre du poids efficacement …

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De nombreuses personnes souffrent de problèmes liés à leur apparence et en particulier à leur poids corporel. Résultat, ils s’adonnent à des régimes draconiens ou à des exercices intenses qui, même s’ils peuvent être efficaces par moment, n’offrent pas de résultats durables. Il existe un moyen simple et efficace pour perdre du poids, la marche !

Il peut être difficile de croire qu’on puisse perdre du poids rien qu’en marchant, mais c’est pourtant possible. Tout ce que vous aurez à faire c’est de marcher un peu plus que vous ne le faites habituellement, cela de manière régulière. Ainsi, découvrez la distance normale que vous devez parcourir régulièrement.

Comment la marche aide à perdre du poids ?

Pour perdre du poids, certaines personnes s’imposent des mesures parfois très atroces. Et s’il arrive que vous parveniez à atteindre vos objectifs en perdant du poids, cela peut ne pas durer longtemps.

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Une fois que vous aurez mis fin à vos mesures draconiennes, vous verrez les tonnes de graisse revenir s’entasser dans votre corps.

Pour cette raison, il est important de laisser du temps à l’organisme pour s’adapter et s’accommoder avec la nouvelle situation que vous cherchez à l’imposer. Ainsi, la marche est une technique simple mais tout aussi efficace que les exercices physiques intenses.

A la différence de ces exercices physiques intenses, la marche vous assure une perte de poids durable. En plus, vous ne vous sentirez en aucun moment forcé ou encore moins frustré lors de vos séances de marche. La marche permet non seulement de bruler les graisses du corps, mais elle contribue également à améliorer votre santé mentale en vous libérant du stress, de l’anxiété ou autres sentiments négatives.

Voici la distance que vous devez parcourir chaque jour en marchant :

Le nombre de calories que vous brûlerez dépend de deux facteurs, la distance que vous parcourez ainsi que votre  de poids corporel. Apparemment, on brûle 400 calories par heure en marchant avec une vitesse moyenne de quatre miles, soit 6 kilomètres par heure.

Par conséquent, afin de brûler 100 calories, vous devez faire environ 2.000  pas ou 1600 kilomètres de marche. Autrement dit, vous devez brûler 3500 calories pour perdre 1 livre (environ 0,5 kg). La perte de poids la plus saine étant d’un livre par semaine, il vous faut donc brûler 500 calories par jour, soit effectuer environ 5 miles (8 km) de marche. Ça n’a rien de compliqué, vous pouvez le faire !

Preuves scientifiques des avantages de la marche :

Heesch, un conférencier principal à l’Université de technologie du Queensland, et ses collègues ont analysé les données de 1 904 femmes nées entre 1946 et 1951 qui ont répondu aux questions sur leurs habitudes d’exercice, leur santé physique et leur santé mentale en 2001, 2004, 2007 et 2010.

En 2001, tous avaient signalé au moins 10 symptômes dépressifs, Indiquant une dépression légère à modérée. Mais au fil du temps, leur santé physique, leur santé mentale, leur conditionnement physique, leur vitalité et leur sociabilité se sont améliorés, ce à cause du fait qu’elles faisaient environ 200 minutes de marche en moyenne dans la semaine.

En plus de nombreux changements déjà énoncés,  la marche a été associée à des améliorations plus importantes, comme quoi même de faibles quantités d’exercice peuvent aussi être avantageux.  A ce propos, Heesch déclare que « si 200 minutes de marche hebdomadaire pouvait avoir autant d’avantages, des minutes encore plus réduites devraient être suffisantes pour assurer le bien-être ».

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