Beaucoup d’entre nous ont l’habitude de manger tard dans la nuit, surtout en regardant des films ou des émissions de télévision. Même si cela peut être agréable, nous nous mettons en danger. Les médecins ont averti que manger des repas tard dans la nuit, deux heures avant d’aller au lit, peut augmenter le risque de crise cardiaque.
Des cardiologues turcs ont étudié plus de 700 adultes âgés d’au moins 18 ans à 65 ans. Ces participants ont une pression artérielle élevée. Le but de l’étude est de déterminer s’il y a une différence entre ce que les gens mangent et à quelle heure ils mangent.
Tension artérielle et maladies chroniques :
Beaucoup de maladies chroniques, y compris les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, sont causées par l’hypertension artérielle. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 40% des personnes souffrant d’hypertension avaient au moins 25 ans. Dans le monde, il y avait près d’un milliard de personnes atteintes de cette maladie en 2008.
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Lorsque nous dormons, notre tension artérielle diminue de 10%. Cependant, si nous mangeons trop près de l’heure du coucher, cela met notre corps en mode alerte, ce qui signifie qu’il ya une très forte chance que la pression artérielle ne diminue pas du jour au lendemain. Malheureusement, cela augmente considérablement les risques de crises cardiaques.
Vous avez probablement entendu parler de cet adage qui dit qu’il ne faut pas manger après sept heures du soir, pour des raisons de perte de poids. Mais cette fois, cette règle peut également être appliquée pour des raisons de santé. Découvrez dans la suite de cet article ce qu’à révélé une étude réalisé par des chercheurs turcs.
Voici comment s’est déroulée l’étude et ses principales conclusions:
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L’étude a examiné un certain nombre d’indicateurs, mais les plus importants ont été les types d’aliments que les participants ont mangés tout au long de la journée, la quantité de sel consommée, s’ils déjeunaient régulièrement ou pas et les heures auxquelles les participants avaient l’habitude de mangé leur dîner.
À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que ceux qui ont mangé le dîner à un moment postérieur avait un impact négatif significatif sur leur tension artérielle pendant la nuit.
Manger le soir, est-ce une bonne idée ?
Ce qui est assez surprenant, c’est que l’étude a révélé que manger votre dernier repas de la journée moins de deux heures avant d’aller au lit est beaucoup plus dangereux que de manger des aliments salés.
L’étude a donc prouvé que l’horaire auquel les gens mangeaient leurs repas est tout aussi important que ce qu’ils mangeaient. C’est pourquoi il est important de chronométrer chaque repas correctement.
Une alimentation saine consiste à manger des aliments sains pendant le petit déjeuner et le déjeuner, tout en s’assurant que le dernier repas de la journée est un repas léger. En outre, le dîner doit être au plus tard sept heures, en particulier pour ceux qui dorment à 22 heures.