Beaucoup de gens se retrouvent éveillés au milieu de la nuit sans raison apparente. Cela les amène souvent à s’inquiéter de la fatigue qu’ils ressentent le matin. Cependant, s’inquiéter est pire que le réveil lui-même.
Il y a bien une raison pour laquelle cela nous arrive si souvent. Dans cet article nous expliquons tout cela en détails. Lisez la suite de l’article.
Il est normal de se réveiller en milieu de la nuit :
Se réveiller à environ 2 à 3 heures du matin est un vieux trait évolutif qui persiste encore pour certaines personnes. On peut se réveiller souvent vers 2h30 du matin. Puis, on en profite pour aller aux toilettes, vérifier si on a reçu des messages, et pour certains s’assurer que leurs enfants dorment confortablement.
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Ce type de sommeil est appelé “sommeil segmenté” et c’est un fait propre à l’espèce humaine depuis fort longtemps. Les gens dorment naturellement pendant quatre heures, se réveillent pendant 1 à 2 minutes, puis se rendorment pour quatre autres heures. Ça c’était le cas de nos ancêtres.
Mais à mesure de l’évolution du monde et du change de nos modes vies, les gens exigeant un style de vie plus efficace, le sommeil segmenté est devenu une chose qui appartient passé.
Même si la plupart des gens semblent n’avoir aucun problème à dormir huit heures consécutives, certains ont du mal à faire pareil. Cela peut être dû à cette forme traditionnelle de «sommeil segmenté». Mais elle pourrait aussi être liée à une maladie appelée « insomnie d’endormissement », où les gens se réveillent pendant la nuit et ont des difficultés à se rendormir, explique Roger Ekirch.
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“Se réveiller pendant la nuit fait partie de la physiologie humaine normale”, rapporte aussi Gregg Jacobs, un autre spécialiste du sommeil. Il explique aussi cependant que les normes culturelles et le manque de connaissances du rythme naturel de sommeil ont tendance à pousser les gens à s’inquiéter.
“La majorité des médecins ne se rendent pas compte que huit heures de sommeil d’affilée peuvent ne pas être naturelles pour certains”.