La douleur au talon est une condition très commune qui peut vous empêcher de mener à bien vos activités quotidiennes. Elle fait l’objet de beaucoup de consultations chez le médecin !
La bonne nouvelle c’est que vous pouvez utiliser certains remèdes maison et incorporer certains changements de mode de vie pour soulager vos symptômes. Si votre douleur au talon devient sévère et que vous avez du mal à franchir une étape, consultez votre médecin ou un podologue.
Voici les meilleurs moyens de soulager naturellement la douleur au talon
Glace :
Appliquer de la glace sur le talon à l’aide d’une compresse est l’un des meilleurs moyens de soulager la douleur au talon naturellement. Le froid a un effet anesthésiant qui contrôle la douleur et l’inflammation. De plus, la glace réduit efficacement la douleur associée à la tendinite du pied, à la fasciite plantaire et à l’éperon osseux.
Faites une compresse froide en mettant de la glace écrasée dans un sac en plastique, puis en l’enveloppant dans une serviette en coton mince. Appliquez cette compresse sur la zone douloureuse pendant environ 15 minutes.
Massage :
Le massage est un autre traitement simple et naturel contre la douleur au talon. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un traitement à long terme, il procure un soulagement rapide de la douleur. Le massage détend également les muscles, relâche la pression, réduit la raideur et améliore la circulation sanguine.
Appliquez de l’huile chaude de votre choix sur la zone touchée. À l’aide de vos deux pouces, appliquez une légère pression sur la zone douloureuse pendant quelques minutes. Massez la plante du pied pendant 10 minutes.
Trempage au sel d’Epsom :
Un bain de sel d’Epsom peut apporter un soulagement instantané de la douleur au talon. Les cristaux de sulfate de magnésium aident à réduire la douleur, le gonflement et l’inflammation. De plus, la chaleur de l’eau chaude favorise la relaxation.
Mélangez 3 cuillères à soupe de sel d’Epsom dans une bassine d’eau tiède. Trempez-vous le pied pendant 15 à 20 minutes. Séchez votre pied et appliquez une crème hydratante. Massez doucement votre talon pendant 5 minutes.
Curcuma
Le curcuma est un excellent remède contre les douleurs naturelles. La curcumine, un composant du curcuma, agit comme un puissant analgésique et anti-inflammatoire. Une étude de 2009 publiée dans l’International Journal of Biochemistry & Cell Biology met en évidence les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du curcuma.
Ajoutez 1 tasse de lait et 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans une casserole. Laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes. Ajoutez un peu de miel cru. Puis, laissez tiédir et buvez. Vous pouvez aussi choisir de prendre un supplément de curcuma de 400 à 600 mg, 3 fois par jour.
