Vous voulez offrir à vos tous petits enfants des repas sains qu’ils peuvent emporter avec eux au collège ? il y a une multitude d’options naturelles à votre disposition ! Nous avons réservé pour vous une liste d’aliments très appétissants et nutritifs qu’ils prendront du plaisir à déguster.
Le petit déjeuner est de loin le plat le plus important de la journée. Ce que vous mangez pour le petit-déjeuner peut avoir un impact soit positif, soit négatif sur votre niveau d’énergie, votre concentration ainsi que votre humeur. Si cela est valable pour tout type de personne, ça l’est d’autant plus pour nos petits enfants. Si vous voulez que vos enfants se sentent mieux et soient de très bonne humeur, offrez leur des petits déjeuners très nutritifs qu’ils pourront emporter avec eux.
Que puis-je préparer à mon enfant au petit-déj ?
Le petit déjeuner doit représenter 25% des apports énergétiques de la journée. Il faut savoir qu’un enfant âgé de 4 à 6 ans a besoin d’environ 1400 calories par jour, et de 1900 calories par jour lorsqu’il est âgé de 7 à 9 ans. C’est dire combien le petit déjeuner est important dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
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Un petit déjeuner équilibré doit comporter un produit céréalier, afin d’apporter à votre enfant les glucides riches en énergie, qui lui permettront de patienter jusqu’au repas du midi. Il peut s’agir de biscottes, de tranches de pain complet, ou de céréales que l’on mélange ou que l’on trempe dans un bol de lait.
De plus, un fruit (ou jus de fruit) est idéal pour lui apporter les vitamines et fibres ainsi qu’un verre d’eau s’il a soif pour réhydrater son corps. Enfin, un produit laitier (bol de lait, yaourt, fromage blanc ou fromage) est indispensable au petit-déjeuner. Il fournit les protéines nécessaires à la construction des tissus, ainsi que le calcium qui permet de solidifier les os de votre enfant en pleine croissance.
Voici 3 idées géniales pour des super-petits-déjeuners énergisants et nutritifs que vous pourrez offrir à vos enfants :
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