Une silhouette fine avec des fesses bien fermes et rebondies est le souhait d’une grande majorité de femmes. Avoir des fesses flasques est un problème esthétique. Mais il peut être corrigé avec des exercices réguliers bien ciblés.
Pour travailler le fessier, il est impératif que le dos soit toujours droit. Vous ne devez jamais sentir de douleurs au niveau des lombaires ou des hanches. Ceci est le signe que votre position n’est pas correcte.
Les exercices que nous vous conseillons sont les plus efficaces pour raffermir les fesses et obtenir de bons résultats en quelques semaines. Faites-les au moins 3 fois par semaine.
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Des fesses plus fermes avec 7 exercices :
Dans cette vidéo de thewomensworkoutchannel, le modèle de bikini et le gourou Niki Justice vous proposerons sept exercices de plancher simples dans une séance d’entraînement prévue pour équilibrer et modifier la tonalité de vos muscles abdominaux supérieurs, inférieurs et obliques.
La séance d’entraînement est composée d’exercices traditionnels, ainsi, aucun équipement ni matériel spécifique n’est nécessaire.
Vous commencerez par des mouvements de hanche et vous finirez votre séance d’entraînement avec un mouvement spécial, de la signature de Niki,conçu pour équilibrer votre taille plutôt que le volume du muscle.
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La séance d’entraînement dure moins de dix minutes, et Niki exécute les exercices avec vous comme si vous preniez un cours d’exercice avec un ami ! Vous devez être sûr d’un résultat imminent. Essayez-la dès aujourd’hui !
Commençons !
Le premier exercice :
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