2. Le régime 1200 calories pour les non-végétariens :
- Tôt le matin (7 h) :
Un verre d’eau tiède avec du citron (0 calories).
Une tasse de thé de lait écrémé, sans sucre et 2 biscuits (90 calories)
- Petit déjeuner (8 h) :
2 tranches de pain brun + 2 œufs durs (290 calories). « Ou »
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1 tranche de pain brun + 2 œufs brouillés + 1 tasse de lait écrémé sans sucre (310 calories).
- Repas du matin: (10h30) :
Une banane ou 20 raisins secs ou ½ tasse de melon (50 calories).
- Déjeuner (13h) :
1 tasse de riz brun (200 grammes) + ½ tasse de légumes mélangés + 100 grammes de poulet + 1 saladier de légumes (360 calories).
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- Soirée (16h) :
Beurre Lait 1 verre ou 1 tasse (35 calories).
- Dîner (20h) :
1 Chappattis ou Roti + ½ tasse de lentilles dal + 50 grammes de poisson + 1 bol de (380 calories).
Autour de 1225 calories est la calorie totale que vous consommerez un jour en suivant ce menu de régime non-végétarien.