Routine de yoga pour ouvrir les hanches rigides et gagner en flexibilité !

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On évoque souvent l’importance de la mobilité pour la santé du corps et son maintien, mais qu’en ai t il de la flexibilité ? aujourd’hui, nous allons vous parler de comment maintenir la flexibilité dans vos hanches. Une partie essentielle du corps souvent négligée.

De nos jours, la plupart d’entre nous passe sa journée assis à un pendant des périodes prolongées, ce rituel devenu obligatoire dans la plupart des métiers, va chaque jour nuire à notre dos et à nos hanches, qui vont devenir de plus en plus serrées et rigides.

Dangers des hanches rigides sur votre santé :

A l’avant de vos hanches, existent des muscles qui vont se resserrer et raccourcir pendant que vous êtes assis pendant de longues heures chaque jour.

Quant au dos de vos hanches, vos fessiers, et vos extenseurs de hanche, ils seront en surcharge par le fait d’être soit serrés ou étirés, pour des périodes rallongées. Ils seront affaiblis en raison du manque d’utilisation !

A cause de ce genre de posture, votre bassin commencera à fléchir vers l’avant. Cette inclinaison et les muscles serrés vont petit à petit tirer sur les muscles du bas du dos, sujets à de plaintes courantes chez tous ceux qui ont les hanches sévèrement serrées.

Avec le temps le fléchisseur de la hanche qui est un stabilisateur majeur du bassin, va être déséquilibré, et vous aurez ainsi une mauvaise posture, et une allure pour le moins tordue vers l’avant.

Il va donc falloir prendre un peu de temps, chaque jour, pour étirer vos hanches afin de neutraliser les séquelles des heures que vous passez assis au bureau. Sans oublier que la mobilité croissante dans vos hanches peut également aider à augmenter votre force et à évacuer votre stresse.

Retrouvez le guide des 8 poses de Yoga les plus efficaces contre le resserrement des hanches … dans la suite de notre article.

8 poses de Yoga qui préviennent et soulagent le resserrement et la rigidité des hanches :

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