Santé Mentale : Méditer en marchant élimine les émotions négatives et stimule la bonne humeur !

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La méditation est un processus actif pour se concentrer sur un point unique, afin d’avoir un esprit calme et loin des distractions, même celles provoquées par ses propres. En générale cette pratique se fait dans un endroit calme, et le pratiquant doit rester corps inerte afin de favoriser la concentration.

Cependant, il existe d’autres types de méditation non-conventionnels qui exigent du pratiquant un certain effort physique, comme c’est le cas du Tai Chi et de la méditation ambulante. Cette dernière qui consiste à méditer en marchant.

Qu’est-ce que la méditation ambulante ?

Fondamentalement, la méditation ambulante consiste à pratiquer la méditation tout en marchant, nous nous concentrons sur la marche elle-même, nous sommes conscients de chaque mouvement que nous faisons et nous ne marchons pas pour arriver quelque part. La méditation ambulante apprécie l’action de la marche, pour se concentrer sur le moment présent, le seul moment où nous vivons.

Combien de fois nous marchons d’un endroit à l’autre, sans même penser au mouvement de nos jambes ou de nos pieds? Probablement chaque fois que nous marchons, parce que c’est quelque chose que nous faisons automatiquement et nous n’avons pas besoin d’y penser. La méditation ambulante reprend le même concept que celui de la respiration consciente, pour donner de la valeur à chaque mouvement du corps et à toutes les interactions avec l’environnement.

Le but de la méditation ambulante est de prendre conscience de sa démarche, avancer est plus important que d’arriver. Elle favorise la joie et la paix pendant sa pratique. Tous vos soucis peuvent être évacués tandis que vous marchez, simplement parce que vous concentrez notre attention sur la marche et sur rien d’autre.

Découvrez comment pratiquer ce type de méditation thérapeutique dans la seconde partie de cet article …

Voici un exercice de 5 minutes de méditation ambulante que vous pouvez faire à tout moment :

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