On parle très souvent des avantages de faire des exercices, malheureusement, les croyances populaires laissent entendre que seules les personnes en surpoids devraient s’exercer souvent. C’est juste, mais elles ne sont pas les seules. Les avantages des exercices réguliers ne se limitent pas uniquement à la perte de poids, mais ils améliorent la santé de plusieurs manières. De plus, ça prolonge votre durée de vie.
Un article de revue, publié le mois dernier dans Progress in Cardiovascular Diseases, explique comment la course peut être «un facteur clé pour la longévité». On savait que faire la course permettait d’être en bonne santé, mais de là à prolonger la durée de vie, ce point restait encore inconcevable. Toutefois, cette information sera sans doute bien accueillie par les adeptes de la course, et si vous n’en faites pas partie, vous feriez mieux de vous y mettre aussi.
La course, un facteur favorable à la longévité :
La course à pied est une activité physique pratique et commode à loisir, avec un impact important sur la longévité. En général, les coureurs ont un risque réduit de 25 à 40% de mortalité prématurée et vivent environ 3 ans plus longtemps que les non-coureurs.
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Ce qu’il y a de plus étonnant à propos de la course, c’est sa contribution à la prolongation de la longévité est valable à n’importe quel âge. Que vous vous y mettez à 20 ans, 40 ans ou même 60 ans, les facteurs d’amélioration de la longévité restent les mêmes.
Récemment, des questions spécifiques ont été soulevées quant à l’étendue des avantages pour la santé de la course par rapport à d’autres types d’Activités physiques. Les chercheurs ont donc effectué une analyse intéressante où ils ont comparé la course à toutes les autres formes d’activité physique, en divisant leur échantillon en quatre groupes. Ils ont donc découvert que la course surpassait de loin toutes les autres activités physiques habituelles.
2 études scientifiques avaient aussi révélé les mêmes avantages de la course par rapport à la prolongation de la durée de vie. Les voici :
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