Séance d’exercice HIIT efficace pour brûler 1000 calories et façonner votre corps !

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Cette séance d’entraînement HIIT ressemble plus à un défi car elle n’est pas facile et tout le monde ne peut la mener au bien.

C’est intense donc une séance d’entrainement intense, mais elle a l’avantage d’être très efficace. Elle dure 1 heure et est divisée en 3 parties.

Séance d’entraînement 1000 calories HIIT:

La première et la dernière partie sont les mêmes et chaque partie dure 20 minutes. Pour ce programme d’entraînement incroyable, vous aurez besoin d’un stepper ou d’une chaise, et un kettlebell de 10 kg. Si c’est trop intense pour vous, les poids ne sont pas nécessaires.

Il y a 10 exercices différents de 40 secondes de travail et 20 secondes d’élévation de genoux, donc il n’y a pas de repos.

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1. Burpees 40 sec + 20 sec genoux

2. Kettlebell Swings (ou un autre tour de Burpees si vous n’avez pas de poids) 40 sec + 20 sec genoux

3. Jacks Jumping 40 sec + 20 sec genoux

4. Pompes spiderman 40 sec + 20 sec d’élévation de genoux

5. Jump Squats 40 sec + 20 sec genoux

6. Alpinistes 40 sec + 20 sec genoux

7. Planche aux pompes 40 sec + 20 sec genoux

8. Fentes alternées 40 sec + 20 sec genoux

9. High Box Jump (utilisez votre stepper ou une chaise pour sauter dessus) 40 sec + 20 sec d’élévation de genoux

10. Crics de planches 40 sec + 20 sec genoux

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