Voici les 3 exercices qui vous aideront à améliorer l’équilibre, à renforcer les pieds, et à soulager les douleurs :
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1. la presse orteil:
Avant l’exercice, assurez-vous que vos jambes sont bien réchauffées. Alors tenez-vous debout, pliez un peu les genoux pour toucher le sol avec les orteils. Gardez cette position et comptez jusqu’à 3. Répétez l’exercice 3 fois par jour.
2. la prise de crayon
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Cet exercice est très simple et facile. Placez un crayon sur le sol. Ensuite soulevez-le avec les orteils et maintenez-le pendant 10 secondes, puis relâchez-le. Répétez l’exercice 5 fois pour les deux pieds.
3. La marche-orteil
Afin de renforcer les muscles des orteils, les ligaments et les muscles qui entourent les pieds, vous devriez essayer la marche-orteil. Il suffit de rester sur la pointe des orteils et aller de l’avant pendant 20 secondes. Ensuite, observez un repos de 15 secondes et répétez cinq fois l’exercice. Pour obtenir de meilleurs effets, faite cela deux fois par jour.