Voici une étude sérieuse qui place le curcuma au même niveau de performance de l’exercice physique :
L’article s’est référé à une étude encore plus étonnante, publié en 2012 sur The Journal Nutrition Research, dans laquelle on explique que le polyphénol primaire, composé du curcuma à l’origine de sa couleur dorée, est à peu près aussi efficace pour améliorer la fonction vasculaire chez les femmes passant par la période post-ménopausique, qu’un régime d’entraînement d’aérobic.
Cette étude a duré 8 semaines et s’est réalisée comme une expérience menée sur 32 femmes ménopausées. Ces femmes étaient divisées en trois groupes : Celui de l’exercice, du contrôle de non-traitement et de la curcumine.
Les chercheurs ont évalué la santé de la paroi interne des vaisseaux sanguins de ces femmes (également connu sous le nom d’endothélium) par ultrasons pour mesurer la dilatation artérielle à médiation par écoulement, connu comme indicateur de l’élasticité artérielle et donc, de la fonction endothéliale.
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Toute sorte de perturbation de la paroi intérieure des vaisseaux sanguins est considérée comme principale cause du développement de l’athérosclérose. En conséquence, tout ce qui peut inverser, réduire ou prévenir le dysfonctionnement endothélial pourrait influencer directement la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires.
Les femmes, qui étaient dans le groupe de la curcumine ont reçu 150 grammes d’extrait de curcuma sur une base quotidienne pendant une période de 8 semaines. Au cours de l’expérience, leur alimentation quotidienne n’a pas connu le moindre changement.
Les femmes dans le groupe de l’exercice pratiquaient de l’aérobic pendant plus de trois jours par semaine. Ils ont eu 2 à 3 sessions supervisées et ont également fait une formation supplémentaire à la maison. Les exercices comportaient du cyclisme et de la marche avec des séances de 30 à 60 minutes.
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Après 8 semaines d’expérimentation, les chercheurs ont noté une augmentation de la dilatation à flux médiée dans le groupe des exercices et du cucumine. Ainsi, ils ont conclu ce qui suit :
“La présente étude a démontré que l’ingestion régulière de curcumine ou l’accomplissement de l’exercice régulier d’aérobic ont considérablement amélioré la fonction endothéliale. L’amélioration de la magnitude de la fonction endothéliale selon le même résultat suppose que la curcumine pourrait prévenir le déclin associé à l’âge de la fonction endothéliale chez les femmes qui passent par la période post-ménopausique”.
Par conséquent, la combinaison de l’exercice et de la prise du curcuma ( à une faible dose) est un remède idéal contre l’inflammation et la douleur causée par l’exercice. C’est également ultra-efficace pour soulager les symptômes liés à l’arthrose.
Avertissement :
Faites attention à ne pas abuser de la consommation du curcuma !
Respectez le dosage normalisé (1,5 g à 3 g (½ c. à thé à 1 c. à thé par jour)
Si vous appartenez à l’une des catégories suivantes, ne prenez pas de curcuma :
1. Les personnes souffrant de troubles sanguins;
2. Les personnes souffrant de calculs biliaires;
3. Les femmes en période de grossesse ou d’allaitement;
4. Les personnes sur le point de subir une opération chirurgicale.