Le sommeil est un indicateur essentiel de la santé et du bien-être global. Nous dormons pendant environ un tiers de notre vie, et le fait d’avoir et de maintenir une habitude de sommeil saine demeure une question essentielle tout au long de notre vie.
La plupart d’entre nous savent qu’il est important d’avoir une bonne nuit de sommeil, mais trop peu d’entre nous savent le nombre d’heures requis pour un repos total. Et même ceux qui le savent, n’en tiennent pas vraiment compte. Cela doit changer, surtout avec les nouvelles recommandations de durée de sommeil qui viennent de paraître.
L’étude de la National Sleep Foundation :
La « National Sleep Foundation » a publié les résultats d’une étude de calibre mondial qui a duré plus de deux ans de recherche, une mise à jour des directives portant sur la quantité de sommeil dont chaque personne a besoin selon son âge.
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Dix-huit grands scientifiques et chercheurs se sont réunis pour former le groupe d’experts de la National Sleep Foundation chargé de mettre à jour les recommandations officielles. Les panélistes ont participé à un processus scientifique rigoureux qui comprenait l’examen de plus de 300 publications scientifiques actuelles et portant sur la quantité de sommeil appropriée tout au long de la vie.
“Des millions de personnes font confiance à la National Sleep Foundation pour ses recommandations sur la durée du sommeil… La NSF a la responsabilité de s’assurer que nos recommandations sont soutenues par la science la plus rigoureuse », explique Charles Czeisler, MD, PhD, président du conseil d’administration de la National Sleep Foundation
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Selon les résultats, voici les nouvelles recommandations de sommeil que vous devez suivre :