LA SIESTE peut favoriser l’apprentissage et stimuler la mémoire et la conscience.

Accueil » Santé » LA SIESTE peut favoriser l’apprentissage et stimuler la mémoire et la conscience.

Malheureusement, à cause du mode de vie moderne, on n’a plus droit à la sieste. Chez certain elle est considérée comme un luxe, tandis que d’autres pensent que la sieste est un signe de pure paresse ! La sieste est réellement très bonne pour la santé, elle est essentielle au rythme circadien.

Malgré les huit heures de sommeil, la vigilance et l’attention ont tendance à se dégrader… La sieste de 15 à 20 minutes est le bon geste à adopter pour réactiver les neurones et raviver la vigilance !

Quels sont les bienfaits de la sieste ?

Une étude menée par l’University of Colorado Boulder a démontré que les enfants qui n’ont pas pu faire leur sieste expriment moins d’intérêt et d’enthousiasme, et plus d’anxiété.

Ils ont plus de mal à résoudre les problèmes que les autres enfants. Les chercheurs on également constaté les mêmes réactions chez les adultes qui ne bénéficient pas de la sieste.

Les deux géants Google et Apple sont deux entreprises qui permettent à leurs employés de faire une sieste.

En effet, des études scientifiques ont affirmé que les petites siestes peuvent améliorer la productivité et la connaissance.

D’autre part, les chercheurs de Berkeley ont constaté qu’une sieste d’une heure augmentait considérablement la capacité de la mémoire et de l’apprentissage.

Combien de temps doit durer une sieste ?

Les experts du sommeil affirment qu’une petite sieste de 10 à 20 minutes est suffisante. Mais la durée de la sieste peut varier en fonction des besoins de chacun.

Pour un coup de pouce rapide pour stimuler la vigilance, l’éveil et la concentration, les experts disent qu’une petite sieste de 10 à 20 minutes est suffisante pour se remettre au travail rapidement.

Pour le stimuler la mémoire cognitive, une sieste de 60 minutes peut vous faire plus de bien, a déclaré le Docteur Mednick. A savoir que le sommeil profond à onde lentes permet de se remémorer des lieux, des visages et des lieux.

« Si vous faite une sieste de plus de 30 minutes, vous vous retrouvez dans un sommeil profond. Avez-vous déjà fait une sieste et vous êtes senti pire quand vous vous êtes réveillé ? C’est ce qui se passe, vous dormez trop longtemps et vous entrez dans une phase de sommeil dont il est très difficile de sortir », explique Docteur Michael Breus.

Tandis que la sieste de 90 minutes impliquera un cycle complet de sommeil, ce qui stimule la créativité et la mémoire procédurale et émotionnelle.

Loading...
VOUS AIMEREZ AUSSI