Comment on l’a cité dans les causes des crampes, une carence en magnésium, en calcium et/ou en potassium engendrerait des problèmes de crampes aux pieds. Par conséquent, il est important de veiller à assurer une alimentation très riche en vitamine D et en minéraux qu’on vient de citer.
Le Top aliments riches en potassium, magnésium, vitamine D et calcium :
- Le noix,
- Les épinards,
- Les lentilles,
- Le poisson
- Le chocolat.
Pensez également à boire jusqu’à 3 litres d’eau par jour pour que votre corps ne soit jamais déshydraté.
Habituez votre corps à l’entraînement physique et à l’exercice régulier pour que vos muscles demeurent élastiques et soient toujours préparés aux contractions des mouvements brusques.
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Si vous ne savez pas par quoi commencer, nous vous conseillons de l’aérobic avec des exercices d’étirements pour renforcer la tonification de vos muscles.
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