De nos jours, il est difficile de mener une vie sans stress tant nous somme submergés de problèmes de tout part. Mais si vous savez l’impact que peut avoir ce stress sur votre et votre santé, vous ferriez tout votre possible pour l’éviter.
Concernant les mauvais effets du stress, une méta-analyse impliquant 300 études a révélé que le stress chronique pouvait endommager votre immunité. Et comme si cela ne suffisait pas, le stress vous fait aussi grossir et contribue au diabète.
Lien entre le stress et le gain de poids :
Les scientifiques ont démontré depuis longtemps qu’il existe une corrélation entre le stress, la glycémie et la graisse du ventre. Face au stress chronique, l’insuline augmente. Cela entraîne le dysfonctionnement métabolique incessant qui conduit à la prise de poids, à la résistance à l’insuline et, finalement, au diabète.
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Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent des hormones comme l’adrénaline et le cortisol qui inondent votre système, augmentent votre fréquence cardiaque, augmentent votre tension artérielle, augmentent la probabilité de coagulation du sang, endommagent le centre de mémoire pour faire des ravages sur votre corps.
Gérer le stress commence avec votre alimentation :
L’adoption d’un bon régime alimentaire peut faire des merveilles pour réduire l’impact du stress sur votre vie. Lorsque vous mangez des aliments entiers et sains, vous restaurez l’équilibre entre l’insuline, le cortisol et d’autres hormones.
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Arrêtez la malbouffe en adoptant dans alimentation les protéines propres, les graisses saines, les légumes à feuilles vertes et les crucifères, les baies et les grains sans gluten. La nourriture est une information qui contrôle l’expression de vos gènes, les hormones et le métabolisme.
Lorsque vous mangez les bons aliments, vous équilibrez la glycémie, rétablissez l’équilibre hormonal et réduisez l’impact dommageable du stress.