Tonifier votre ventre en moins d’un mois avec cette séance de planche !

Accueil » Maigrir » Tonifier votre ventre en moins d’un mois avec cette séance de planche !

Avez-vous des problèmes avec la forme de votre ventre? Vous rêvez toujours d’avoir des tablettes de chocolat ou vous cherchez tout simplement à vous débarrasser de la graisse du ventre ? Cette séance d’exercice à planche est faite pour vous !

Vous savez sans doute ce que c’est que la planche ! C’est un type d’exercice qui cible l’abdomen, mais fait aussi travailler presque tous les muscles du corps de la tête aux pieds. La séance d’exercice que nous vous présentons ci-dessous vous permettre de brûler les graisses indésirables du ventre et de bien le tonifier.

Voici ce que vous devez faire :

Contrairement aux crunchs, qui sont plus fréquents dans les entraînements abdominaux, la planche est un exercice statique. Cependant, cela n’enlève rien à son efficacité. De plus, comme nous l’avions déjà mentionné, la planche implique le travail de beaucoup plus de muscles.

Les muscles du corset sont largement exercés lorsque vous êtes dans la position de la planche. Cela peut sembler facile pour un début, mais croyez-nous, cet exercice vous fera transpirer plus de cent fois. Le fait est que vos muscles sont toujours tendus pendant un entraînement statique. Ce qui contribue à les consolider dans un court laps de temps. À présent découvrez les exercices !

1ère semaine:

Tenez la planche pendant au moins 30 secondes. Vous pouvez l’augmenter à 60 secondes si vous trouvez cela tenable.

2ème Semaine :

Ajoutez encore 30 secondes à votre durée initiale !

3ème Semaine et 4ème semaine :

Ajoutez 30 secondes supplémentaires !

Likez et Partagez cet article sur Facebook
VOUS AIMEREZ AUSSI