De nos jours, nombreuses sont les personnes en prise avec le problème d’excès de poids. En effet, l’Institut national de la santé déclare que 75% des Américains sont en surpoids. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est qu’il déclare également que 33% de ces personnes sont obèses.
L’obésité et certaines conditions telles que l’insomnie et d’autres troubles du sommeil ont un lien direct avec l’excès de poids. Selon des scientifiques de l’Université de Chicago, lorsque vous êtes privé de sommeil, cela peut nuire à votre métabolisme et perturber vos niveaux hormonaux. Donc, ci-dessous, vous trouverez les meilleures boissons à consommer avant de vous coucher, et qui vous aideront à vous débarrasser de l’excès de poids.
1. Jus de raisin :
Le jus de raisin contient de l’insuline, et selon les recherches publiées dans Cell Reports, l’insuline a la capacité de réguler les rythmes circadiens du corps.
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En outre, une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que le resvératrol, qui est un antioxydant trouvé dans les raisins, convertit la graisse blanche qui stocke des calories en graisse brune qui brûle des calories.
2. Boisson aux pommes et au psyllium:
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Selon le « Daily Health Post », les pommes contenues dans cette boisson limitent l’absorption des graisses par l’intestin et facilitent également la décomposition des graisses en acides gras. En outre, une étude publiée en 2003 dans PubMed montre que la consommation de trois pommes par jour contribue à la perte de poids.
Le Daily Health Post affirme que lorsque le corps consomme du psyllium, il se dilate pour former une masse gélatineuse en puisant de l’eau dans le côlon. Cela aide à extraire les déchets du côlon plus rapidement.
Pour préparer cette boisson, tout ce dont vous avez besoin c’est une pomme, une tasse d’eau froide, deux cuillères à café de poudre de psyllium et ¼ de cuillère à café de cannelle. Découpez la pomme avec la peau et mélangez-la avec l’eau (dans un mélangeur) jusqu’à ce qu’elle soit lisse.
Puis versez le mélange dans une grande tasse et mélangez avec le psyllium et la cannelle. Buvez la boisson immédiatement après le mélange.
3. Le Kéfir :
Le magazine « Men’s Health » affirme que le kéfir aide à augmenter les niveaux de bactéries saines dans l’intestin, ce qui améliore la digestion et aide à absorber les minéraux et les vitamines plus efficacement. En outre, une recherche publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que le kéfir aide à améliorer le sommeil.
4. Le lait :
Selon le magazine Men’s Health, un verre de lait (froid ou chaud) peut vous aider à dormir plus sainement, car il contient des niveaux élevés de calcium et de tryptophane.
En outre, une façon de se débarrasser de l’excès de graisse est de le transformer en muscle. Selon une recherche publiée dans « Medicine and Science In Sports Exercise », la protéine de caséine présente dans le lait se digère lentement, de telle sorte qu’elle peut aider à construire les muscles pendant la nuit.