Le top 5 des superaliments permettant de soigner la douleur chronique !

Accueil » Santé » Alimentation saine » Le top 5 des superaliments permettant de soigner la douleur chronique !

Nombreuses sont les personnes qui souffrent de douleur chronique à travers le monde. C’est une condition qui touche le plus souvent les parties du corps telles que le dos, les épaules, le bassin, les genoux, la tête.

L’inflammation est la principale raison de la douleur chronique. Les symptômes comprennent la douleur musculaire et tissulaire, la fatigue et les troubles du sommeil. La douleur chronique peut interférer avec les activités courantes et entraîner des problèmes de santé secondaires, en particulier la dépression. Il existe de nombreux traitements conventionnels contre la douleur chronique, mais la consommation de certains superaliments peut aussi apporter du soulagement.

1. Gingembre :

Le gingembre est le meilleur analgésique naturel que vous avez sous la main. Il contient des composés anti-inflammatoires appelés gingérols qui traitent la douleur chronique en réduisant l’inflammation.

Il contient également d’autres substances comme les paradols, les shogaols et le zingerone qui ont des propriétés analgésiques similaires à celles de l’aspirine ou de l’ibuprofène.

Une étude de 2005 a montré que le gingembre peut réduire la douleur et l’inflammation plus efficacement que les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’aspirine. En fait, il agit presque comme l’ibuprofène, mais sans les effets secondaires notoires de ce dernier.

Instructions : Vous pouvez mâcher du gingembre cru pour réduire l’inflammation et la douleur. Une autre option est de boire deux à trois tasses de thé au gingembre par jour.

2. Curcuma :

Le curcuma est un autre superaliment dans votre cuisine qui peut aider à réduire la douleur chronique. Il contient de la curcumine, un élément anti-inflammatoire qui aide à combattre la douleur. Le curcuma peut également protéger le corps contre la destruction des tissus ainsi que l’inflammation des articulations et favoriser un meilleur fonctionnement des cellules nerveuses.

Instructions : Il suffit de prendre une cuillère à soupe de poudre de curcuma avec un verre de lait chaud chaque jour.

3. Ail :

L’ail a des propriétés anti-inflammatoires et antibiotiques qui peuvent soulager la douleur chronique. Riche en composés soufrés, l’ail stimule également la production de cellules T auxiliaires, ce qui peut stimuler le système immunitaire et aider à réduire l’enflure et la douleur dans le corps.

Instructions : Mâchez deux ou trois gousses d’ail frais chaque matin. Vous pouvez également appliquer régulièrement de l’huile d’ail comme analgésique topique sur la zone affectée.

4. Oignons :

Les oignons sont riches en composants capables de combattre l’inflammation dans les articulations. En particulier, les oignons sont riches en quercétine, un antioxydant qui aide à combattre les enzymes responsables de l’inflammation.

Instructions : Vous pouvez utiliser des oignons dans votre salade ou comme ingrédient dans l’un de vos plats préférés.

5. Piments :

Les piments contiennent un ingrédient actif appelé capsaïcine qui stimule la production d’endorphines, les opiacés naturels du corps, contribuant ainsi à réduire la douleur chronique. La capsaïcine peut également bloquer la transmission des signaux de douleur dans le corps et inhiber une enzyme qui provoque la libération de prostaglandines et d’autres substances qui augmentent la douleur.

Instructions : Si vous souffrez quotidiennement d’une sorte de douleur chronique, prenez une demi-cuillère à café de poudre de piment chaque jour.

Loading...
VOUS AIMEREZ AUSSI