Voici les conseils prodigués par des gastro-entérologues pour éviter les soucis de constipation :
1.Prendre plus de temps les toilettes :
Le colon doit être bien détendu pour permettre à l’anus de libérer les selles. Donc pour bien déféquer, il faut éviter toute précipitation et prendre tout le temps nécessaire.
2. Faire des exercices :
En faisant des exercices cela augmente et améliore l’activité musculaire des intestins, facilitant ainsi l’évacuation des selles.
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3. Boire constamment de l’eau :
L’eau est un laxatif naturel. La déshydratation est l’une des principales causes de la constipation. Les excréments deviennent déshydratés en même temps que l’organisme. Ce qui les rend difficile à évacuer.
4. Éviter certains médicaments :
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Beaucoup ont tendance à prendre des laxatifs en cas de constipation. Ce peut avoir pour conséquence la dépendance à ces médicaments. Pour éviter cette dépendance, il est préférable de consommer des aliments naturels qui ont des effets laxatifs comme les pommes, les mêlons ou encore l’Aloe Vera.