Astuces qui soulagent : Comment traiter les douleurs dans les épaules en seulement quelques jours …

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Dans le cas de ces pathologies, vous pouvez avoir recours à certaines astuces naturelles pour soulager la douleur :

1. Se reposer suffisamment :

Comme nous l’avions déjà expliqué, la grande majorité des douleurs de l’épaule est due à la sollicitation excessive de l’épaule. Prenant en compte ce facteur, le fait de laisser l’articulation se reposer permet de calmer la douleur. Pour cela, évitez tout type d’exercices ou d’efforts physiques pouvant nécessiter l’utilisation de votre épaule. En seulement quelques jours, vous sentirez mieux.

2. Appliquer de la glace :

Si la douleur est liée à une quelconque inflammation, un peu de fraîcheur permettra de la calmer. Pour cela, utilisez une compresse enveloppée dans un linge et appliquez-la sur la zone pendant environ 15 minutes. Un sachet de légumes surgelés peut aussi faire l’affaire.

3. Un bain chaud :

Tout comme la fraîcheur de la glace, un bain chaud peut aussi contribuer à soulager la douleur. La chaleur humide peut être utile dans des cas de douleurs chroniques dans les épaules et lorsque cela vous gêne depuis longtemps, surtout si la douleur se fait sentir le matin après que vous ayez fait du sport.

Vous pouvez prendre un bain avec des sels minéraux qui agissent comme relaxants ou bien appliquer des sources de chaleur humide.

4. Se faire masser :

Si les douleurs dans les épaules persistent pendant plusieurs jours, vous devriez aller consulter un professionnel. Avant de prendre un rendez-vous avec un kinésithérapeute, vous pouvez essayer un massage décontractant et profond qui travaille sur les tissus et les muscles.

 

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