Traiter les douleurs musculaires sans analgésiques, rien qu’avec de simples remèdes maison !

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Vous travaillez dur toute la semaine, et quand le week-end arrive enfin, vous voulez aussi vous amuser durement. Il n’y a rien comme quelques tours de golf, une randonnée dans les montagnes, ou une intense séance d’entraînement à la salle de gym pour vous aider à vous sentir rechargé. Seulement, ces activités intenses peuvent provoquer des blessures musculaires très douloureuses.

Les douleurs musculaires sont généralement causées par une exploitation excessive et inaccoutumée des muscles. Elles peuvent parfois être très sévères, se manifestant par des gonflements et une restriction de mouvements. Les médecins prescrivent généralement des analgésiques pour soulager ces douleurs, mais vous pouvez aussi vous passer de ces médicaments très coûteux et souvent responsables de nombreux effets secondaires. Les astuces naturelles suivantes peuvent vous apporter du soulagement.

1. Appliquez de la glace :

Ce qu’on appelle aussi la thérapie par le froid, la glace est un bon moyen pour soulager les douleurs musculaires.

Faites des étirements

Le froid réduit le flux sanguin dans la zone, contrôlant ainsi l’enflure. L’application du froid aide à mettre un terme non seulement à l’inflammation, mais aussi à la douleur.

Pour que cette technique puisse donner de bons résultats, vous devez l’appliquer dès les premiers instants où vous commencez à ressentir la douleur. L’application de la glace quelques jours plus tard ne peut vous être d’un grand aide.

Ainsi, il suffit d’envelopper soigneusement des glaçons dans un linge ou même un sac en plastique. Appliquez et maintenez cette compresse sur la zone touchée pendant 10 à 15 minutes. La douleur s’apaisera par la suite et il n’y aura pas d’inflammation. Sinon, vous pouvez aussi prendre une douche froide, cela aura aussi les mêmes résultats.

2. Faites des étirements :

Bon nous savons qu’avec les blessures musculaires peuvent rendre toute forme de mouvement difficile à accomplir. Mais dans le cas de certaines douleurs, comme celles causées par la maintenance d’une position pendant une longue, faire des étirements peut également apporter un soulagement rapide.

Ces étirements peuvent s’appliquer n’importe où, quitte à ce que vous ayez un peu d’espace pour accomplir les différents mouvements. Une série d’étirements de 10 minutes peut vous servir à réduire les douleurs. Veuillez surtout à ce que vos mouvements portent sur la zone concernée.

3. Se masser :

Le massage constitue l’une des meilleures options de traitement des douleurs musculaires. Selon la zone touchée, vous pouvez soit pratiquer le massage vous-même, ou faire appel à un professionnel.

Pour la première option, appliquez de l’huile sur la zone, et appuyez dessus légèrement, de sorte à faire des mouvements circulaires pour détendre les muscles et soulager la douleur. Faites cela pendant une quinzaine de minutes, vous obtiendrez de bons résultats.

4. Faire du Yoga :

Le yoga est pratiqué depuis des millénaires, et c’est une technique qui est également efficace contre les douleurs musculaires. A noter surtout que la pratique régulière du yoga améliore la flexibilité, prévient les crampes et soigne le stress. Tout juste ce dont votre corps a besoin.

5. Se reposer :

Toutes les techniques précédemment citées sont toutes efficaces pour traiter les douleurs musculaires. Mais pour qu’elles soient effectives, vous devez surtout vous reposer. Le stress, la routine et les obligations sont les principales causes des douleurs musculaires, et peuvent aussi les aggraver. C’est pour cela qu’il est fondamental de bien dormir la nuit, et si possible, l’après-midi.

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