Comment transformer en routine quelque chose que vous n’avez pas envie de faire mais qui doit être fait.

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Récemment, parler des habitudes est devenue chose très courante, un tas de nouveaux livres, sans parler d’innombrables articles de blog et d’applications, vous garantissent une toute nouvelle personnalité tout en exploitant le pouvoir des habitudes. Cependant, ces auteurs, même s’ils sont bien intentionnés, font parfois des promesses intenables. Autrement dit, proposez les changements d’habitudes comme solution à des problèmes qu’ils ne peuvent tout simplement pas résoudre.

Comment transformer en routine quelque chose que vous n’avez pas envie de faire mais qui doit être fait.

Alors c’est quoi une habitude ?

Selon Benjamin Gardner, psychologue spécialisé dans la recherche sur les habitudes au King’s College de Londres, «l’habitude agit en générant une impulsion qui amène l’homme à avoir un comportement de manière presque inconsciente ». Les habitudes sont simplement la façon dont le cerveau apprend à faire des choses sans délibération (réflexion).

Nous pouvons utiliser ces impulsions à bon escient, mais seuls certains comportements peuvent devenir des habitudes. Ainsi, façonner une habitude est relativement simple : il suffit d’exploiter l’impulsion. Pour que les nouvelles habitudes prennent racine, fournissez un déclencheur clair, simplifiez le comportement et veillez à ce que cela se produise fréquemment.

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Par exemple, en enlevant complètement la nourriture malsaine de votre maison et en mangeant la même chose tous les matins, votre régime alimentaire peut devenir une habitude saine. Alors, tout peut partir d’une simple décision que vous prenez.

Cependant, si le comportement exige un haut degré d’intentionnalité, d’effort ou de délibération, ce n’est pas une habitude. Bien que les partisans des habitudes les vantent comme des remèdes miracles pour faire des choses que nous préférerions ne pas faire, il est important de vous faire comprendre que c’est loin de la réalité.

Toutes sortes de tâches ne sont pas des habitudes et ne le seront jamais. Par définition, s’efforcer à faire des choses qui sont difficiles pour vous, ne relève en aucun cas d’une habitude. Il s’agit là plutôt de routine. Une routine est une série de comportements que nous pratiquons régulièrement.

Comment utiliser cette routine à bon escient ?

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