Sélectionnez les exercices de musculation selon le type de vos fesses ! Voici comment le déterminer…

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Il est évident que les fesses des femmes sont différentes des fesses des hommes, cela dit, cette différence est d’autant plus fondamentale dans la forme que dans la morphologie.

Si les femmes ont souvent des fesses très charnues et attractives, sous forme de A, les hommes auront des fesses presque effacées, sous forme de V. Bien entendu, si les fesses ont plusieurs formes, il y aurait forcément différents exercices pour les muscles, et c’est ce qu’on va vous présenter dans cet article.

Comment déterminer la forme de vos fesses :

Avant de travailler les muscles de vos fesses, il faut définir la typologie de leur forme d’abord. En fait, le truc est de commencer par dessiner vos fesses clairement en portant un collant très serré. Il faut que quelqu’un vous prenne en photo avec un appareil professionnel pour relier la forme de vos fesses avec celle qui vous correspond.

Vous pourrez avoir des fessiers carrés, en forme de cercle ou de cœur ou d’un triangle inversé. Chaque forme distincte correspond à un exercice de musculation fessier spécifique. C’est la raison pour laquelle il ne faut pas se lancer dans des exercices de musculation des fesses avant de procéder à cette vérification.

1. Les fesses sous forme carrée :

Les fesses sous forme de carré se caractérisent par une grande quantité de graisses accumulés au niveau des poignées d’amour avec des hanches bien distinctes.

S’exercer aux fentes :

Avec cet exercice, vous allez pouvoir muscler les fesses et le bas du dos.

Comment s’y mettre ?

Il faut commencer par se tenir debout, avec le dos droit et les jambes écartées. Après cela, il faut faire un pas en avant avec une jambe en fléchissant. Automatiquement, l’autre jambe sera fléchie en formant avec la première un angle de 90°. Il faut rester dans cette position durant 5 secondes avant de revenir à la position initiale.

Comptez 3 séries de 12 répétitions pour chaque jambe pour un exercice quotidien.

2. Les fesses sous forme de Cercle : 

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