Une crise cardiaque ne vient jamais sans PRÉVENIR ! Soyez attentif à vos Habitudes quotidiennes pour vous en prémunir …

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Voici les 5 habitudes à adopter au quotidien pour prévenir jusqu’à 80 % des risques d’une crise cardiaque : (Conseils de cardiologues)

  • NE PAS FUMER
  • Une alimentation saine et équilibrée
  • Pas d’alcool
  • activités physiques régulières (vélo ou à pied 40 minutes par jour et l’exercice 1h chaque semaine)
  • tour de taille sain

Voici, comme appui à ces habitudes, un plan de santé cardiaque qu’il faut observer scrupuleusement :

  • Remplacer les glucides des céréales avec plus de légumes, sources de protéines de haute qualité, des graisses de haute qualité, tels que le beurre, les produits laitiers crus, les jaunes d’œufs biologiques, noix de coco et l’huile de noix de coco, les avocats, l’huile de noix bio, noix brutes, les viandes nourries à l’herbe, etc.
  • Enrichir votre organisme en oméga-3 et oméga-6, parce que le manque d’acides gras oméga-3 peut sérieusement affecter votre santé physique et mentale.
  • Augmenter votre consommation de poisson gras, notamment des anchois, les sardines ou en prenant de l’huile de krill de haute qualité au lieu d’utiliser des huiles végétales.
  • Mangez beaucoup de fruits, car il est une source riche en vitamines, antioxydants, minéraux et autres composés phytochimiques. La plupart des fruits sont également sain pour le cœur et ont des effets anti-inflammatoires puissants. Selon les experts de la santé, les personnes qui mangent des fruits, en particulier les fruits sucrés, chaque jour ont un risque 40% plus faible de maladies cardiovasculaires.

Ces 2 règles simples sont importantes à savoir : 

    1. Les personnes souffrant de résistance à la leptine ou d’insuline, comme les diabétiques, les personnes sur-pondérées et les personnes atteintes de cholestérol élevé, devraient limiter leur consommation de fruits. En fait, leur apport quotidien en fructose ne devrait pas dépasser plus de 15 grammes.
    2. Les personnes ayant un poids normal devraient manger des fruits sur une base quotidienne régulière, surtout après avoir travaillé car, le corps à ce moment là utilise ce sucre comme carburant empêchant ainsi l’augmentation du taux de sucre dans le sang.

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