Voici 4 façons de rendre performant vos hormones de perte de poids :
1. Consommer des aliments rassasiants :
Certains aliments sont plus rassasiants que d’autres, non seulement il fournissent une sensation de plénitude, mais ils vous maintiennent rassasiés pendant une longue période. Ainsi les aliments riches en protéines sont d’excellents moyens de nourrir votre corps et aussi d’activer la leptine pour vous aider à vous sentir rassasié durant une longue période.
2. Dormir suffisamment :
Les niveaux de l’hormone de perte de poids, à savoir la leptine qui vous fait sentir rassasié dépendent de la durée de votre sommeil nocturne. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vos niveaux de leptine diminuent, ce qui vous poussent à consommer plus d’aliments.
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3. Activer vos hormones de perte de poids thyroïdien :
Les hormones de perte de poids de la thyroïde sont produites à partir de la glande thyroïde en forme de papillon présente au niveau de la gorge. Selon une étude allemande portant sur la fonction thyroïdienne, la réduction des hormones thyroïdiennes comme la Triiodothyronine (T3) et la thyroxine (T4) conduit à un métabolisme plus efficace pendant le repos. Ainsi, pour perdre du poids plus facilement, vous pouvez activer vos hormones de perte de poids thyroïdien.
4. Respiration yogi :
La pratique yoga de la respiration peut aider à accélérer votre métabolisme en changeant les niveaux d’hormones de perte de poids.
Au cours, d’une étude où les chercheurs ont demandé aux participants de respirer par une seule narine pendant 27 cycles respiratoires, Il a été constaté que les participants avaient une augmentation du niveau d’oxygène métabolique au repos de 37 %.
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