Comment utiliser les graines de chia pour perdre facilement du poids ?

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Les graines de chia sont en train de gagner en popularité dans différents coins du monde, cela en grande partie à cause de leur valeur nutritive exceptionnelle.

Mais il y a un fait que beaucoup de personnes ignorent encore au sujet de ces graines, c’est qu’elles peuvent vous aider à perdre du poids encore plus facilement.

Perdre du poids avec les graines de chia :

Les graines de chia sont considérées comme un super aliment. Les Aztèques considéraient la chia comme l’un de leurs produits les plus précieux. A une époque de leur histoire, Ils l’ont même utilisé comme monnaie d’échange.

Les Aztèques étaient connus pour leur grande forme athlétique, et cela il le tenait en grande de la consommation des graines de chia. Mais là nous nous intéressons plus à comment utiliser ces graines pour perdre du poids.

Comment les graines de chia vous aident-elles à perdre du poids?

La Chia est un produit facile à utiliser qui vous aide à manger moins. Les graines de chia absorbent l’eau et gagnent 10 fois plus en masse par rapport à leur taille d’origine quand elles sont dans l’estomac. C’est pourquoi il est très important de boire de l’eau en les ingérant.

De plus, les graines de chia abaissent vos niveaux de sucre qui vous empêcheront d’avoir des fringales de malbouffe. Elles contiennent également des protéines de haute qualité qui peuvent vous aider à réguler vos niveaux d’insuline.

En outre, les graines de chia augmentent votre force physique en lubrifiant les articulations et les muscles. Cela vous donnera beaucoup d’énergie pour faire de l’exercice.

Combien de quantité de graines de chia vous devez manger pour la perte de poids?

L’un des grands avantages est que vous pouvez inclure des graines de chia dans pratiquement n’importe quel régime ou programme de perte de poids. Certaines personnes peuvent ressentir de l’inconfort en introduisant des graines de chia dans leur alimentation.

C’est pourquoi nous suggérons d’ajouter du chia à votre plan d’alimentation petit à petit. Ici, nous vous présentons un plan d’alimentation en 3 phases basé sur le livre Chia: Le Guide complet de l’Ultime Superaliment par Wayne Coates.

La phase 1 :

Pendant 2 semaines 

Petit déjeuner: 1/2 cuillère à soupe

Déjeuner: 1/2 cuillère à soupe

Dîner: 1/2 cuillère à soupe

Phase 2 :

Pendant 1 mois

Petit déjeuner: 1/2 cuillère à soupe

Snack: 1/2 cuillère à soupe

Déjeuner: 1/2 cuillère à soupe

Snack: 1/2 cuillère à soupe

Dîner: 1/2 cuillère à soupe

Phase 3 :

Jusqu’à ce que vous atteignez vos objectifs.

Petit-déjeuner: 1 cuillère à soupe

Snack: 1/2 cuillère à soupe

Déjeuner: 1 cuillère à soupe

Snack: 1/2 cuillère à soupe

Dîner: 1 cuillère à soupe

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