Utilisez cette astuce simple pour soulager vos maux au dos, au cou, aux épaules, et aux pieds!

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Le manque de sommeil, les longues journées au bureau, la mauvaise posture sont des habitudes malsaines du mode de vie moderne qui augmentent le risque de certains problèmes de santé. Vous avez certainement souffert de douleurs au dos, aux épaules et au cou sans savoir comment les traiter de manière efficace !

Mais il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet sans pour autant dépenser beaucoup d’argent : des balles de tennis ! Utilisez-les pour faire des exercices simples aussi souvent que possible pour soulager vos maux. Explications.

1. Les douleurs au dos :

Pour soulager la pression sur les muscles du dos causée par une mauvaise position assise ou debout, essayez l’exercice suivant :

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Allongez-vous sur le dos, puis placez deux balles de tennis sous votre dos, entre le coccyx et les côtes (attention, il ne faut pas les placer directement sous la colonne vertébrale).

Ensuite, déplacez vos hanches des deux côtés, de sorte que les boules massent le dos.

2. Les douleurs au cou

Pour détendre les muscles au niveau du cou, allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes et placez une balle de tennis, de préférence dans une chaussette, sous le cou.

Tendez vos orteils et poussez légèrement la balle vers le haut afin d’étirer votre cou. Une fois que vous sentez l’étirement, détendez-vous. Ensuite, prenez faites 10 respirations profondes et recommencez.

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3. Les douleurs aux hanches

Les douleurs aux hanches se manifestent lorsque vous portez des chaussures inconfortables comme les chaussures à talons.

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Pour soulager cette douleur, allongez-vous sur le sol, placez une balle de tennis sous un côté de la hanche et utilisez-la comme support.

Une fois que vous avez trouvé l’équilibre, déplacez votre hanche dans un mouvement circulaire 12 fois lentement dans une seule direction, puis changer de direction. Lorsque vous finissez, placez la balle sous l’autre hanche et répétez l’action.

4. Douleur à l’épaule

Soulager la tension dans les épaules est très simple : allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et placez la balle de tennis entre votre omoplate et votre colonne vertébrale.

Ensuite, commencez lentement à déplacer votre bras tendu sur votre corps. Assurez-vous de trouver une position qui soit confortable.

5. Les douleurs aux pieds

Pour détendre les pieds, placez une balle de tennis sur le sol, posez votre pied dessus puis faites rouler la balle. Vous pouvez décider de la pression exercée.

Faites rouler la balle sous le pied, le talon, la plante du pied pendant 30 à 60 secondes. Puis changez de pieds et répétez l’action.

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