Pour manger plus sain, Voici 7 règles simples à suivre sans prise de tête !

Accueil » Santé » Pour manger plus sain, Voici 7 règles simples à suivre sans prise de tête !

Une alimentation saine ne concerne pas seulement les restrictions alimentaires strictes, chercher des mets miraculeux ou se priver des aliments que vous aimez. Il s’agit plutôt de se sentir bien, d’avoir plus d’énergie, d’améliorer votre santé et de stabiliser votre humeur.

Si vous vous sentez accablé par tous les conseils contradictoires de nutrition et de régime ça et là, vous n’êtes pas seul. Il semble que pour chaque expert qui vous recommande une certaine nourriture, vous trouverez un autre qui vous dicte exactement le contraire. Mais en utilisant ces conseils simples, vous pouvez couper à travers la confusion et apprendre à créer un régime alimentaire savoureux, varié et sain qui est aussi bon pour votre esprit que pour votre corps.

Comment une alimentation saine influence la santé mentale et émotionnelle ?

Les études ont lié le régime occidental typique rempli de viandes traitées, de repas emballés, de nourriture à emporter et de collations sucrées aux taux élevés de dépression, du désordre bipolaire, et de l’inquiétude. Manger une mauvaise alimentation peut même jouer un rôle dans le développement de troubles de santé mentale tels que le TDAH, la maladie d’Alzheimer et la schizophrénie, ou dans le risque accru de suicide chez les jeunes.

Manger plus de fruits et de légumes frais, cuire des repas à la maison et réduire votre consommation de sucre et de glucides raffinés, d’autre part, peut aider à améliorer l’humeur et réduire votre risque de problèmes de santé mentale. Si vous avez déjà été diagnostiqué avec un problème de santé mentale, bien manger peut même aider à gérer vos symptômes et à reprendre le contrôle de votre vie.

Alors que certains aliments spécifiques ou des nutriments ont des effets bénéfique sur l’humeur, c’est votre régime alimentaire global qui est le plus important. Cela signifie que le passage à une alimentation saine ne doit pas être une proposition de tout ou rien. Vous n’avez pas à être parfait et vous n’avez pas à éliminer complètement les aliments que vous aimez, car avoir une alimentation saine c’est simplement créer un équilibre dans ce que vous mangez.

Et il  est tout à fait possible de manger plus sain sans se prendre la tête. Oui parce qu’on n’a pas tous envie de devenir expert en nutrition. Découvrez comment le faire simplement sans agacement dans la seconde partie de cet article …

Voici donc les 7 règles simples et efficaces pour vous aider à manger plus sain :

Voir la page suivante (Cliquez sur le bouton jaune en dessous)

Likez et Partagez cet article sur Facebook
Page suivante
VOUS AIMEREZ AUSSI