Voici 11 habitudes dangereuses que vous devriez éviter avant d’aller dormir…

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Avant de dormir, boire tout et n’importe quoi peut vous mener à des conséquences néfastes et alarmantes pour votre santé. Aussi bien pour le matin que pour le soir, il faut faire attention à ce qu’on boit et à ce qu’on mange, car la moindre petite erreur aura des répercussions calamiteuses sur votre santé globale.

Voici 8 habitudes tellement néfastes et tellement horribles pour vous qu’il va falloir s’en priver avant de dormir tant qu’il est encore temps. Ce message s’adresse particulièrement aux personnes qui souffrent d’un manque de sommeil :

1. Le fait de boire tout genre de liquide avant d’aller au lit, parce que vous pouvez vous réveiller de 2 jusqu’à 3 fois au cours de la nuit pour aller à la salle de bains.
2. Évitez les petits sommes et habituez-vous  au sommeil profond et régulier pour que votre cerveau apprenne à dormir paisiblement et facilement la nuit.
3. Évitez l’usage des appareils électroniques avant d’aller dormir, notamment des smartphones et des Tablettes. La luminosité des écrans perturbe de manière significative votre sommeil.
4. Évitez de lire un livre avant de dormir. Essayez de finir la lecture au moins une heure avant d’aller au lit.
5. Évitez l’aide des réveils lumineux. Il stimulera votre cerveau et interférera avec votre sommeil. Réduisez la luminosité de l’écran.
6. Achetez toujours un matelas de haute qualité puisque le confort de celui ci est important pour un sommeil de bonne qualité.
7. Dînez  au moins deux heures avant d’aller dormir.
8. Vous devriez faire des exercices au moins trois heures avant l’heure du coucher.
9. Utilisez  quelques protections ou enfilez des chaussettes de chauffage pour chauffer vos pieds.
10. Évitez la caféine trois ou quatre heures avant d’aller au lit. Elle stimulante et ne vous laissera jamais dormir à votre aise.
11. Trouvez votre meilleure position de sommeil. Dormez sur votre coté gauche ou sur votre dos de préférence.

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En évitant ces habitudes, vous n’aurez besoin ni de somnifères ni de tisanes pour trouver un sommeil de bébé.

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