Voici les aliments que vous devez consommer pour booster le collagène dans l’organisme :
Pour parvenir à produire dès l’âge adulte une quantité de collagène permettant de maintenir souplesse, force et élasticité du corps, il est essentiel de se tourner vers les nutriments, les vitamines, les minéraux et certains compléments d’origine naturelle adaptés.
1. Les fruits et les légumes rouges :
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Certains fruits et légumes tels que les pommes, les fraises, les cerises, les betteraves, les poivrons… contiennent du lycopène. C’est une substance aux propriétés antioxydantes qui aident à la production de collagène.
2. Le poisson :
Le poisson possède de grandes quantités de protéines, notamment dans sa peau. Les oméga-3 qui se trouvent dans le saumon et dans le thon protègent la membrane adipeuse autour des cellules de la peau. En conséquence, cela réduit les inflammations et apporte élasticité et fermeté à la peau.
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3. Les fruits riches en vitamine C :
La vitamine C est fondamentale pour la production de collagène. On en trouve principalement dans les fruits comme l’orange, le citron, le kiwi, le pamplemousse, l’ananas… Ces fruits contiennent également des antioxydants qui réduisent la formation de rides.
Autres aliments :
Les autres aliments à ajouter à votre régime alimentaire sont le lait de soja, le fromage, le thé, les fruits secs et les aliments riches en lysine comme les pommes de terre, les algues et la levure de bière. Tous favorisent la production de collagène et contribuent à la santé de la peau.