Essayez ces 3 exercices physiques, car ils sont extraordinairement efficaces pour affiner votre corps et votre silhouette :
1. Les côtelettes de bois inversés :
Pour booster votre métabolisme, vous devriez déplacer plus de muscles à la fois. Cela vous permet également de travailler d’une manière qui est plus fonctionnelle (ce qui signifie que votre corps se déplace naturellement tous les jours) que vous le feriez en faisant des exercices d’isolement.
Les côtelettes de bois inverses, consistent à soulever un ballon de médecine, haltère ou poignée de câble, du devant de hanche au-dessus de l’épaule opposée. Vous imitez le mouvement de soulever quelque chose du sol à un plateau élevé tout en faisant travailler les muscles de vos bras, des épaules et le noyau. C’est un exercice que vous devez absolument essayé.
Promoted Content
2. La ligne-pliée :
La ligne pliée est un exercice physique qui permet de renforcer le dos pour améliorer la posture et l’équilibre du corps. De plus, vous aurez l’air beaucoup plus sexy en robes licol. La ligne pliée requiert l’utilisation des haltères, gardez vos hanches articulées sans laisser vos épaules se presser, ensuite tirez vos coudes en arrière en les gardant près de vos côtes. Maintenant votre torse carrée et faites des mouvements d’avant en arrière en alternant vos bras.
3. Les planches :
Vous avez sans doute déjà entendu dire que les planches sont excellents, mais savez-vous pourquoi ? Les abdominaux et les muscles du dos sont tous ceux qui soutiennent la colonne vertébrale inférieure entre votre bassin et votre cage thoracique, ce qui fait qu’il est nécessaire de les rendre le plus ferme possible. Pour cela, les planches sont ce qu’il vous faut.
Les exercices anti-flexion et anti-rotation comme les planches défient toute la stabilité du noyau, sans pour autant causer de contraction ou de craquements du dos.
Promoted Content